在孕期，孕婦應該注意營養的攝入以保證自己和胎兒的健康。除了均衡飲食外，適當補充營養品也是不錯的選擇。那么，孕婦孕期吃什么營養品才是最有效的呢？本文為大家詳解。

一、孕婦孕期應該補充哪些營養品

1.葉酸

孕婦在孕早期應該補充足夠的葉酸，能夠有效預防脊柱裂等神經管缺陷的發生。每日推薦攝入量不少于400ug，孕早期更應該達到800ug以上。

2.鐵元素

孕婦在懷孕期間需要大量的血紅蛋白，以保證血液正常循環和氧氣供應。鐵元素正是合成血紅蛋白必不可少的元素之一。為了足夠的鐵元素，孕婦可以額外補充鐵元素。

3.鈣元素

對孕婦孕期來說，堅固骨骼和保證胎兒骨骼的正常發育至關重要。鈣元素是合成骨骼組織所必不可少的元素，孕婦應該每日多補充一些鈣元素。

4.鋅元素

孕婦在孕期的適量補充鋅元素能夠有效提升免疫力，避免感染等病癥的發生。同時，鋅元素也對胎兒的神經和免疫系統的發育有著很大的幫助。

二、如何補充營養品

1.均衡飲食

孕期營養補給最基礎的就是均衡飲食。孕婦應該選擇含高蛋白、適量脂肪和糖、豐富維生素的食材，并且每天的攝入量需要有所調整。

2.營養品

孕婦可以在飲食的基礎上，選擇符合自己需求的營養品。尤其是葉酸和鈣元素，建議孕婦多買對應的營養品。

3.指導下的營養品

在孕期營養品的補充更不應盲目，應該根據自身需要和情況選擇。如果孕婦有必要定制個人的營養方案，建議在醫生或者營養師的指導下選擇補藥品。

三、常見孕期問題的解決方案

1.孕吐

孕吐是常見的孕期問題，孕婦可以根據個人的情況適當補充生姜、維生素B6等元素。同時避免辛辣酸甜等不好消化的食物。如果癥狀嚴重，建議遵醫囑就醫。

2.便秘

孕婦在懷孕期間容易出現便秘的問題，這是由于孕期荷爾蒙分泌的變化和加壓導致的。建議孕婦適量多飲水、增加膳食纖維、進行適當的運動，調整飲食習慣等。

3.貧血

貧血也是孕婦常見的問題，建議孕婦補充一些鐵元素和葉酸來幫助身體吸收鐵元素。

四、消費注意事項

1.成分

孕婦在選購補充營養品時候，需要關注產品的成份標簽，特別是孕早期的葉酸和孕后期的鈣元素。而孕婦需要避免的關鍵成份包括維生素A等過量元素。

2.總體劑量

孕婦在使用補充營養品時候要注意控制總體劑量和間隔時間。不要輕易加大和減小劑量以避免副作用。

3.產地和生產許可證

當行購買補充營養品時候，最好選擇有生產許可證的正規產品。

綜上所述，孕婦在孕期保持良好的心態和樂觀積極的心態，同時健康均衡的飲食和適量補充營養品能夠更好的保障自己和胎兒的健康。