產后惡露不盡是許多產婦都會遇到的問題，這不僅影響身體恢復，還容易導致婦科疾病的發生。那該如何解決這個問題呢？

一、了解產后惡露的周期

產后惡露是指產婦分娩后由于子宮脫落的滲血液和壞死組織在產腔內積聚而排出的一種生理現象。產后惡露的周期通常是3-6周，初產婦和剖腹產婦相對較長為6周左右。如果惡露時間超過了6周，就需要考慮是否存在問題。

二、注意產后衛生

產婦在產后惡露期間，需要嚴格注意個人衛生。定期更換衛生巾并保持外陰干燥衛生，避免細菌侵入引發感染，進而影響惡露的排出。另外，產婦在產后應避免過于勞累，并保持充足的睡眠，這有利于身體恢復和惡露的排出。

三、適當進食淮山、黑豆等食物

產婦在產后適當進食一些補血的食物，可以增強體質，促進惡露的排出。比如淮山、黑豆等食物，這些食物富含鐵、蛋白質等成分，對惡露的清除有著積極的作用。

四、橙皮紅棗湯的制作

橙皮紅棗湯是一款很好的產后惡露湯，具有補益氣血、促進惡露排除等作用。制作方法如下：

將新鮮橙皮去掉苦瓤洗凈，取20克。選用紅棗10枚，洗凈后用水浸泡30分鐘備用。將橙皮、紅棗和清水1000毫升一起放入鍋中，煮沸后改為微火煮2小時左右即可。每日飲用1次，持續10天。

五、中藥治療

如果產婦的惡露時間確實過長，可以考慮中藥治療。中藥治療可以調節機體的內分泌，促進惡露的排出。但是需要注意的是，選擇中藥治療時要咨詢專業中醫師，并按照醫生的處方服用。

產后惡露的排出是一個需要時間和耐心的過程，上述措施是有效的輔助方法，但如果惡露時間過久仍無緩解，一定要及時就醫。