孕婦可以吃松子，因為松子的營養成分非常高，懷孕后多吃些松子可以幫助改善孕婦虛弱的體質，還能促進胎兒的智力發育，不過也不能在懷孕期間過多食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，孕婦吃松子，可以強身健體，特別對腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用，還可以抗衰老，預防心血管病。

孕婦能不能吃松子

松子作為營養價值極高且富含油脂的堅果，孕婦是可以吃的，不僅可以用于日常進補單用，還可以制作成糕點、糖果、菜肴等方式進行食用，但是需要注意在孕早期吃松子的時候不能吃的太多，否則容易上火，可能導致胎兒浮躁不安，不利于安胎，應該控制食用量。

在孕中期和孕晚期的時候也是同樣如此，雖然松子營養價值較高，對于胎兒各方面都有較好的補益作用，但由于熱量也比較高的原因，很容易導致孕中晚期的女性體重增加過快，建議是每天大概食用20-30g為最佳。

松子的正確吃法

大部分人在日常吃松子的時候，吃的比較多的應該都是炒松子，但是事實上松子除了當做零食進行食用以外，還可以炒進菜里，當做炒菜來吃，下面介紹兩種較為常見的松子炒法：

松子糖

材料：松子仁250克、白糖500克、芝麻、素油少許。

1. 1.松子仁去雜清洗干凈，而后用鍋把松子和芝麻炒熟分裝；
2. 2.將白糖放入鍋內，加少許清水，用文火熬至能起絲時，加入熟松子仁，攪勻；
3. 3.倒入預先涂有熟素油并撒上一層熟芝麻的平盤內；
4. 4.表面再撒上一層芝麻，壓平，晾涼，用刀切割成塊即成。

松子的該吃法口感酥脆香甜，具有潤肺止咳、滑腸通便、滋陰潤燥的功效，對于有肺燥咳嗽、腸燥便秘或形體枯瘦者十分適用，日常如果經常吃還具有潤膚、烏發、延年益壽的作用。

松仁玉米

材料：玉米粒400克，剝殼松子仁100克，紅辣椒1個，青辣椒1個，香蔥2棵，食用油15克，精鹽1小匙，白糖3小匙，味精1小匙。

1. 1.辣椒切小丁，香蔥切末；
2. 2.將玉米粒放入沸水中煮4分鐘至八成熟，撈出瀝干；
3. 3.用中火將炒鍋燒至溫熱，放入松仁干炒，至略變金黃出香味；
4. 4.將炒好的松仁盛出，平鋪在大盤中晾涼；
5. 5.而后炒鍋中倒入油，用中火燒熱，先把香蔥煸出香味，再依次放入玉米粒、辣椒丁煸炒2分鐘，調入精鹽和白糖，翻炒均勻，加入味精，松仁炒勻裝盤成菜即可。

除此之外在吃松子的時候還應該注意盡量相克的食物，例如黃豆，松子富含蛋白質，與含胰蛋白酶抵制劑的黃豆同食，會阻礙蛋白質的吸收，引發惡心、嘔吐等癥，造成孕婦不適。

松子的營養價值

目前來說松子在我國是屬于較為常見的堅果之一，內含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物等物質，不僅是多數人喜歡的堅果，也是一種較為重要的中藥，具有很高的食療價值，下面詳述:

1. 1.松子仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物；
2. 2.松子是卡路里含量高的可食用堅果之一，100克松子可提供673卡路里；
3. 3.松子還包含許多促進健康的植物化學物質，維生素，抗氧化劑和礦物質；
4. 4.松子的脂肪大部分為油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，對人體有益無害；
5. 5.松子鈣、磷、鐵等礦物質元素的含量也很豐富，且性除，味甘，性溫。

除此之外由于松子維生素E含量較高的原因，它不僅對于女性的皮膚有改善作用，還可以一定程度上幫助孕婦預防流產，且松子含有大量礦物質鈣、鐵、磷的原因，對胎兒大腦和神經的補益效果也很好。

不宜吃松子的情形

雖然從松子營養價值方面來說，它含量豐富，但是實際上也并不是所有人群都較為適合食用松子的，特別是對于某種特殊體質的人群，更要客觀合理的利用松子的營養價值，避免沒有產生好處然而產生了不好的情況，下面詳述應該少吃松子的孕婦類型：

1. 1.由于松子所含的油脂較多，對于腹瀉以及多痰的患者來說，過多地食用容易加重病情，所以脾虛腹瀉和多痰的孕婦應該盡量避免食用：
2. 2.對于某些特殊體質的人來說，松子會對他們的味覺造成一定的混亂，從而產生苦澀的味覺。

綜上所述日常孕婦在吃松子的時候應該多結合自身的具體情況而定，除此之外由于存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用，建議是散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質。

松子的功效與作用

很多人只知道多吃松子有好處，對身體很好，但是具體好處在哪里，適合什么時候吃，卻并不是那么的清楚，下面對于松子的具體功效作用做一個介紹供參考使用：

1. 1.改善便秘：松子能潤滑腸道而通大便、緩瀉，尤其適用于年老體弱、產后病后的大便秘結；
2. 2.提高免疫力：松子是維生素B復合群的優質來源，這些維生素包括硫胺素，核黃素，煙酸，泛酸，維生素B-6和葉酸，這些維生素是人體內細胞代謝中酶的輔助因子，可以給予孕婦很好的營養補充；
3. 3.抑制食欲：松子含有ω-6脂肪、松油酸，最近的研究表明，這些物質可以通過降低食欲來減輕體重，所以孕婦多吃松子可以降低食欲幫助減肥；
4. 4.降低癌癥風險：松子中富含猛，而錳又是抗氧化酶，超氧化物歧化酶的重要輔助因子，因此多吃松子對于加強人體對傳染病的抵抗力，降低患癌風險；
5. 5.降低患心臟病的風險：松子富含不飽和脂肪酸、維生素和抗氧化劑，有助于降低血液中的膽固醇，通過促進健康的血脂狀況，幫助預防冠狀動脈疾病和中風；
6. 6.增強皮膚和頭發的健康：維生素E是一種功能強大的脂溶性抗氧化劑，可以維持粘膜和皮膚細胞膜的完整性，而松子又是維生素E的重要來源，所以多吃松子對于增強皮膚和頭發的健康好處也很多。

除此之外由于松子是無麩質樹堅果之一，因此也是無麩質食品配方中的常用成分，針對于患有小麥食物過敏和乳糜瀉的人來說，此類配方食品可以是健康的替代品，可以多吃。

吃松子的問題釋疑

Q：聽說孕早期的時候吃松子太多了容易滑胎是真的嗎？

A：不是真的，雖然可能會導致孕婦滑胎的食物有很多，但是孕婦在孕初期吃松子并不會出現滑胎的情況，相反如果孕婦吃松子吃的較為適量，不僅對于自身沒有壞處，還會有較好的營養補充作用。

Q：松子跟核桃兩種堅果，哪種更有利于胎兒？

A：孕婦吃松子還是核桃都是可以的，對于胎兒都比較好，這兩種堅果中都含有較高的脂肪和蛋白質、不飽和脂肪酸，其中核桃不僅具有健腦的作用，更有鎮咳平喘的功效，而松子則內含維生素A和E會比較多一些，也有補腦和提高免疫力的效果。

Q：孕早期吃松子會產生脹氣的情況嗎？

A：一般來說孕早期吃松子是不會產生脹氣的情況的，但是如果是本身腸胃就不太好的孕婦又食用的比較多的情況下，就很有可能會出現消化不良的情況，從而最終導致脹氣出現，不建議胃不好的孕婦食用。

Q：血糖高的孕婦吃松子會不會影響血糖呢？

A：血糖高的孕婦吃松子也是可以的，由于松子內部不含糖分的原因，孕婦即使吃的較多也不會導致血糖升高，正處于妊娠期的孕婦如果較為喜歡吃堅果但是又血糖比較高，則可以多吃一些例如榛子、松子、碧根果類的見過都是可以的，這些堅果都不含血糖

Q：孕婦吃松子對胎兒好不好呢？會不會上火呀？

A：孕婦吃松子對胎兒來說是很好的，松子的營養價值非常的高，不僅可以促進胎兒的智力發育，且對孕婦來說還具有預防流產的作用，但是需要注意不能吃的太多，否則可能會有上火的情況出現。