木瓜牛奶作為一種健康的飲品，深受人們的喜愛，特別是女性和年輕人群體。木瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有美容、養(yǎng)顏、降血壓、幫助消化等功效，牛奶則含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體抵抗力。將兩者結(jié)合起來，不僅營養(yǎng)豐富，還能美味可口。

一、準(zhǔn)備工作

1.新鮮木瓜一個(gè)，要選約質(zhì)量300-500克的木瓜。

2.牛奶250ml，選優(yōu)質(zhì)鮮奶或脫脂牛奶。

3.白砂糖適量，視個(gè)人口味添加。

二、制作步驟

1.將木瓜去皮、去籽、切塊，

2.然后將木瓜塊放入攪拌機(jī)中攪拌至泥狀。

3.取一個(gè)干凈的碗和過濾網(wǎng)，將攪拌好的木瓜泥倒入碗中，用過濾網(wǎng)過濾出木瓜汁。（有些人習(xí)慣用細(xì)紗布代替過濾網(wǎng)）

4.在木瓜汁中加入牛奶，再加入適量白砂糖，攪拌均勻即可。

三、注意事項(xiàng)

1.木瓜汁不宜過量飲用，過量會(huì)引起腹瀉。

2.攪拌時(shí)需要根據(jù)個(gè)人喜好來調(diào)整細(xì)膩度。

3.過濾時(shí)可以使用細(xì)紗布取代過濾網(wǎng)，但一定要清潔衛(wèi)生。

4.牛奶選擇優(yōu)質(zhì)的鮮奶或脫脂牛奶，避免使用劣質(zhì)牛奶。

5.木瓜必須新鮮，不能用過熟的或變質(zhì)的木瓜。

四、小貼士

1.如果家中沒有攪拌機(jī)，可以用細(xì)膩的切末器慢慢切成泥狀，但時(shí)間會(huì)比較耗費(fèi)，切的不夠細(xì)膩。

2.如果加入的牛奶太多，可能會(huì)讓味道變得淡掉，可以根據(jù)個(gè)人口味自由調(diào)整。

3.喜歡甜味的可以加入適量的白砂糖，如果木瓜本身很甜，則可以不加糖。

4.交叉口里用勺輕輕刮出黑色部分，刮干凈避免木瓜汁變得苦澀。

五、功效

1.木瓜具有潤肺、止咳、協(xié)助消化、減肥美容的作用。

2.更有傳統(tǒng)療法稱其為“乳房果”，木瓜中的酵素分解蛋白質(zhì)，增強(qiáng)新陳代謝，能夠促進(jìn)女性的胸部發(fā)育。

3.牛奶富含蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，有利于健康。

4.通過木瓜牛奶的混合，可以加強(qiáng)兩種食材的營養(yǎng)價(jià)值，更加健康美味。

六、結(jié)語

木瓜是一種營養(yǎng)豐富，健康美味的水果，制作木瓜牛奶只需要簡單的準(zhǔn)備工作，即可享受健康美味。無論是單獨(dú)飲用，還是作為甜品，木瓜牛奶都是很好的選擇。