產后修復是每個產婦最需要關注的事情之一。而坐月子期間的飲食搭配很關鍵。坐月子期間，新媽媽的身體需要大量的營養來促進子宮恢復和乳汁的分泌。因此，對于新媽媽來說，蔬菜是不可或缺的。蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，能夠保證產婦攝入足夠的營養物質。下面是7種月子里最適合吃的蔬菜。

一、芹菜

初生嬰兒的腸胃尚未完全發育，因此媽媽的飲食需要注意清淡。而芹菜中富含大量的纖維素，能夠幫助產婦消化，排出體內垃圾。此外，芹菜還含有較多的維生素K和鈣等礦物質，能夠促進嬰兒骨骼的健康發育，對新生兒來說也是非常有益的。

二、菠菜

菠菜是非常好的一種蔬菜，在日常生活中也被廣泛使用。坐月子期間，新媽媽可以多吃一些菠菜。菠菜中富含鐵質，能夠補充新媽媽因為生產而流失的血液。此外，菠菜還富含鈣質，能夠防止新媽媽出現低鈣癥的現象。

三、南瓜

南瓜是非常好的一種蔬菜，富含多種維生素和礦物質，又被稱為“營養大補”。在坐月子期間，新媽媽可以適量的食用南瓜。南瓜對于幫助產婦產后排便非常有幫助，并且南瓜中的胡蘿卜素可以幫助新媽媽迅速恢復身體。

四、苦瓜

苦瓜中含有蛋白質酵解酶，能夠有效刺激胰島素的分泌，在坐月子期間，苦瓜還能夠幫助新媽媽保持血糖的穩定，避免因為血糖過低而出現暈厥等現象。因此，新媽媽可以在適當的時候，增加苦瓜的攝入。

五、番茄

番茄是很多人喜愛的蔬菜之一。在坐月子期間，新媽媽也可以適量的吃一些番茄。番茄中含有多種維生素和礦物質，能夠促進產婦的產后恢復。番茄所含的抗氧化劑能夠有效抗擊自由基的傷害，保護新媽媽的身體健康。

六、白菜

白菜是含鐵質比較高的蔬菜之一。在新媽媽坐月子期間，白菜是不可或缺的。白菜中所含的纖維素能夠起到益生菌的作用，促進腸胃的蠕動，幫助產婦順利排便。

七、黃瓜

黃瓜是一種較為清淡的蔬菜，在坐月子期間也非常適合新媽媽食用。黃瓜所含的維生素和礦物質能夠有效的提高產婦的免疫力，同時還能讓產婦的皮膚水潤光滑。