眾所周知，人體的正常新陳代謝，會產生一定的毒素，只有將這些毒素排出體外，才能保持身體健康，由于一些不良的飲食習慣和生活習慣，我們的身體會積累一些毒素 ，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。經常吃一些具有 解毒功能的食物，有助于清理身體垃圾。那么，10大排毒食物排行榜，排毒還有哪些方法？

10大排毒食物排行榜

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于解毒、消腫，有助于排出體內毒素,促進身體正常代謝。綠豆還可以降低膽固醇,保護肝臟，具有抗過敏作用。綠豆湯中加入蜂蜜飲用，具有更好的排毒養顏效果。但是，烹調時間不應太長，以免破壞有機酸和維護元素而降低效果。

2、小米

小米不含麩質，不會刺激腸壁。它是一種相對溫和的纖維，易于消化,因此適合與解毒餐一起食用。米粥非常適合排毒，具有清熱利濕的功效，營養豐富，還有助于美白。

3、紅豆

能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。豆可以在睡覺前在電飯鍋里燉一段時間，無糖紅豆湯可以在第二天作為開水飲用，可以有效促進排毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜味道甜，有良好的性，養血排毒。它們是增強脾胃的有效解毒食物。它們富含胡蘿卜素和各種維生素,并能中和毒素。特別是在體內與汞離子結合時，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的消除。新鮮胡蘿卜具有較好的解毒效果，因為它能清熱解毒,潤腸通便，用蜂蜜和檸檬汁制成果汁,不僅味道好,而且解渴,有利于解毒。

5、山藥

山藥可以改善消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖,提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山藥和菠蘿可切成小塊,混合成汁飲用，賄健胃和潤腸的作用。

6、蘆筍

蘆筍含有許多營養成分。蘆筍中含有的天冬酰胺和鉀具有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利于解毒。蘆筍莖富含維生素A。烹飪時，莖尖可以稍微暴露在水中，這樣可以保存大部分營養并有良好的味道。

7、洋蔥

洋蔥可以促進胃腸蠕動，加強消化。它們富含硫，最好與蛋白質結合。它們對肝臟特別有益，因此有助于解毒。煮一鍋以洋蔥為主要原料的蔬菜湯，加入蘭花、胡蘿卜、芹菜和其他高纖維水果和蔬菜,分解體內積累的毒素,幫助排便。

8、蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕適合冷熱兩種食用。將蓮藕擠成汁，加入少許蜂蜜調味后直接飲用,或用小火加熱，加入少許糖,趁熱飲用。

9、白蘿卜

蘿卜具有良好的利尿作用，蘿卜中含有的纖維素也能促進排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜解毒,它適合做生食。有人建議,它可以制成果汁或選擇腌制的方式。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，能排出體內的酸性物質，消除疲勞,并具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上,飯后，喝一次稀釋醋，適飲用有益健康。

排毒還有哪些方法？

1、運動

運動時人體會大量的出汗，汗液會將人體的毒素一并帶出體外，所以想要排毒可以適當的參加一些體育運動，運動不僅能夠排毒，還能強身健體，增強自身免疫力。

2、按摩

飯后或者睡前適當的進行按摩，能夠有效的促進血液循環，不僅能夠使血液流動速度加快，還能有效的排除體內毒素，使人體保持活力。

3、針灸

這也是一種較為常見的排毒方式，通過針刺人體穴位，可以有效的促進血液循環，加快人體的新陳代謝，將人體中的有毒物質排出體外。

4、汗蒸

汗蒸和運動排毒的原理類似，都是通過汗液將毒素排出體外，汗蒸比較適合那些不喜歡運動，或者是身體狀況較差，不適宜劇烈運動的朋友。