在孕期中期，寶寶開始發(fā)育器官和組織，需求的營養(yǎng)物質(zhì)明顯增多，所以飲食多樣化很關(guān)鍵，尤其是適當(dāng)攝入水果。

1.香蕉

香蕉是孕婦的理想水果之一。 它們包含高量的鉀，有助于避免妊娠期肌肉抽搐，還有助于寶寶正常心跳。香蕉也有益于消化系統(tǒng)，使孕婦在中期過度便秘的風(fēng)險降到最小。

2.橙子

橘子中富含維生素C---一種抗氧化劑，有助于增強(qiáng)孕婦免疫系統(tǒng)的功能，提高身體對各種疾病的抵抗力。 橙汁還可增加鐵的吸收，因此為緩解妊娠中期貧血十分理想。

3.獼猴桃

獼猴桃含有VC，能夠加強(qiáng)免疫力，保證寶寶的健康。此外，獼猴桃中富含膳食纖維，也有助于緩解便秘、減輕中期妊娠中體內(nèi)毒素的負(fù)荷。

4.芒果

芒果是孕婦所必需的卡路里來源之一。 該水果含有大量的維生素A和C，對母體和胎兒都有益。維生素A有助于胎兒肺部、骨骼、視力和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，而維生素C則可增強(qiáng)母體的免疫功能，并有利于鐵的吸收。

5.蘋果

蘋果是健康食品之一，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素K、糖分、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦食用蘋果能幫助消化、降低血脂和抗氧化等。

總之，孕期中期孕婦應(yīng)盡量多樣化、適量食用各種蔬果。如果您選擇有機(jī)或非有機(jī)食品，請務(wù)必注意食品來源的可靠性和衛(wèi)生安全。