早餐是一天中最重要的一餐，更是孕婦必不可少的一餐。孕婦的身體需要更多的營養物質來滿足胎兒的生長發育，加上孕期胃口變化大，食欲不振、惡心嘔吐等情況經常發生。因此，如何準備一份簡單營養的早餐就顯得尤為重要了。

一、主食類

1.稀飯：粥口感清淡，有助于孕婦舒緩腸胃不適，是很不錯的早餐選擇。

2.面包：有加入糙米、黑糖的全麥面包更健康，搭配低糖果醬、果脯等可口可樂。

3.餅類：鮮肉餛飩、鮮肉包子、豆沙面包等熱食也是不錯的選擇。同時，寒性體質、肺部不好的孕婦可以選擇三鮮豆腐。

二、蛋類

1.蒸蛋或水煮蛋：蛋類富含優質蛋白質，是孕期補充營養的重要來源。而且煮蛋后其營養成分能夠被充分吸收。

2.蛋糕或蛋撻：用蛋糕和鮮奶制成的蛋糕或蛋撻，口味獨特，讓孕婦在早晨即可享受美味。

三、奶類

1.牛奶：既有蛋白質、維生素、礦物質，用來代替水煮稀飯，更香滑可口。

2.酸奶：酸奶含有優質的乳酸菌，有益于腸道健康，提高免疫力。

四、水果

早晨空腹的時候，吃些水果對腸胃是非常有好處的。

1.蘋果：含有多種維生素和礦物質，有助于保持心臟健康。

2.香蕉：含豐富的鉀元素，能夠幫助降低血壓，增強肌肉力量。

3.桔子：含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

五、小零食

1.餅干：選擇無糖或者低糖、無添加劑的餅干。谷類食品含豐富的纖維素，有益于腸道健康。

2.果脯：豐富的維生素C有益于女性雌激素的分泌。

以上是孕婦早餐營養搭配的豐富選擇，孕期女性應盡量選擇食材新鮮、烹調方法健康的食物，餐飲衛生也應該值得注意。