經過了9個月的孕育，一位媽媽結束了繁重的生產，可以和寶寶見面了。然而，剛出生的寶寶一般需要在產婦的母乳中得到它所需的全部營養，所以，產婦如何增加自己的乳汁，是很多母親所面臨的問題。下面為大家介紹一些簡單易操作，而且非常實用的產后催奶食譜。

1.鯉魚湯

1）材料：草魚500克，米酒、姜、蔥、鹽、雞精適量。

2）做法：將魚洗凈，切塊。鍋中放清水，放入姜片、蔥塊，燒開后加入米酒，再放入魚塊煮五分鐘左右，撇去浮沫后加鹽煮20分鐘。

2. 麻油姜茶

1）材料：生姜50克，麻油適量，紅糖適量，清水適量。

2）做法：將姜搗碎加清水煮至沸騰，然后放入麻油，繼續煮10分鐘左右至低火慢燉，最后加入紅糖調味。

3.蛋花湯

1）材料：蛋2個，雞肉罐頭適量，鮑汁罐頭適量，鹽適量。

2）做法：鍋中放適量的清水，加雞肉和鮑汁罐頭，煮沸后放入蛋液，攪拌均勻后，撒入鹽巴，最后將攪拌均勻即可。

4.黃豆湯

1）材料：黃豆，清水，冰糖適量。

2）做法：將黃豆提前泡好，放入清水中，燉煮1個小時，煮至黃豆變得軟爛，取出放入碗中加入適量的冰糖即可。

5.花生糯米飯

1）材料：糯米1杯，花生適量，綠豆適量，清水適量。

2）做法：將糯米淘洗干凈，綠豆泡熟，將這兩個材料加入清水中煮至糯米沸騰，加入花生，低火慢煮，煮至米粥變濃稠即可。

6.雞肉雪耳湯

1）材料：雞肉適量，雪耳適量，豆腐1塊，姜適量，清水適量，鹽適量。

2）做法：將雞肉、豆腐、雪耳和姜放入鍋中，加水煮沸，再轉小火繼續煮20分鐘，最后加適量的鹽即可。

7.紅棗糯米粥

1）材料：紅棗適量，糯米1杯，清水適量。

2）做法：將糯米淘洗干凈，紅棗剝好，一起加入水中煮沸，然后小火慢燉一個半小時，煮至米粥變得濃稠即可。

8.榨菜腌豆腐

1）材料：豆腐1塊，榨菜適量，白糖適量，醬油適量，香菜適量。

2）做法：將豆腐切成小塊，將榨菜切細，拌入白糖和醬油，撒上香菜即可。

9.紅燒豆腐煲

1）材料：豆腐1塊，蔥適量，姜適量，醬油適量，糖適量。

2）做法：將豆腐切成小塊，蔥、姜剁成末，放入小鍋中，加入適量的水、醬油和糖，燒開后轉小火慢煮30分鐘，即可。

10.夾饃肉夾饃

1）材料：夾饃1個，豬肉適量，姜適量，鹽適量。

2）做法：將豬肉切成薄片，加少量鹽和姜末，放入小鍋中煮熟，然后把熟肉塊倒入夾饃中，夾饃做好后拌上特制的調料，口感鮮美。

11.牛奶燕麥片

1）材料：燕麥片、牛奶、蜂蜜適量。

2）做法：把牛奶倒入碗中，加入燕麥片，燕麥片浸泡至膨脹，加入蜂蜜后即可食用。

12.松仁紅棗粥

1）材料：紅棗適量，糯米1杯，松仁適量，水適量。

2）做法：將糯米淘洗干凈，紅棗剝好，一起加入水中煮沸，然后加入松仁，最后小火煮30分鐘左右即可。

產后催奶食譜的推薦雖然對媽媽們來說是非常有用的，但如果有媽媽在催奶期間感覺身體狀況不佳，這時候還是需要將身體放在第一位，及時就醫是最重要的。因此，婦女朋友們在產后催奶時，切記要保持愉悅的心情，多注意休息和飲食，盡量讓自己放松，從而更好的照顧自己和寶寶。