男性標準體重表

隨著人們生活水平的不斷提高，健康的生活方式也越來越受到重視。而體重正常與否一直是判斷一個人身體健康的重要標志之一。那么在2018年，世界衛生組織（WHO）更新了成人BMI（身體質量指數）標準，同時制定了標準體重表，以更準確地判斷體重是否過重或偏瘦。那么下面我們來看看2023年男性標準體重表。

一、什么是標準體重？

標準體重是指在健康范圍內，根據個人身高、體型等因素計算出的，與最合適的體重值。標準體重并不是絕對意義上的體重，不同的個人則可能有不同的理想標準體重。標準體重通常通過計算身體質量指數（BMI）來確定。

二、如何計算BMI？

BMI（身體質量指數）是身高和體重的比值，用于判斷一個人是否偏瘦、正常、超重或肥胖。

公式：BMI = 體重（kg）/身高2（m2）

例如：身高1.78m，體重70kg，計算公式如下：

BMI = 70 /（1.78 * 1.78）=22.10

一個健康的成年男子的BMI值通常在18.5至24.9之間。

三、2023年男性標準體重表

下面是2023年男性標準體重表，僅供參考。

身高(cm) 標準體重(kg)

155 52-58

160 55-62

165 59-67

170 63-70

175 67-75

180 72-79

185 76-84

190 80-89

195 85-94

四、BMI和標準體重不同點

盡管標準體重通常是通過計算BMI來確定的，但兩者是不同的。BMI是根據身高和體重計算出來的數字，但標準體重是根據多種因素計算出來的，例如：個人的年齡、體型、肌肉和骨骼密度等。因此，即使兩個人的BMI相同，他們的標準體重也可以有所不同。

五、BMI值超標后的健康問題

當BMI值超標時，意味著一個人的體重超過了健康范圍，可能面臨一系列健康風險，例如：

1. 心血管疾?。ɡ缧呐K病和中風）;

2. 糖尿病;

3. 高血壓;

4. 骨關節問題;

5. 呼吸困難;

6. 聽力障礙;

7. 健康狀況下降。

因此，維持健康體重尤為重要。

六、如何維持健康體重？

要維持健康的體重，需要多方面的努力：

1. 合理的飲食結構

適量控制食物攝入量、均衡膳食、多吃蔬菜水果，少吃高脂、高蛋白、高鹽及含糖分過多的食物。

2. 適當運動

堅持適度的運動可以促進身體健康，增強機體免疫力。

3. 良好的生活習慣

保持規律的生活作息，不熬夜，戒煙限酒，保證充足的睡眠，使身心得到充分的休息，有利于身體健康。

四、總結

標準體重是指一個適合個人身高、體型等因素計算出的合適體重值。BMI是根據身高和體重計算的測量，用于評估一個人的體重是否超標。而維持健康體重，需要我們根據自己的身體狀況和需要，采取科學科方式進行飲食調控和適度鍛煉。