頭發是人體重要的組成部分之一，不僅有著保護頭皮，美化形象的作用，更與人體健康密切相關。但是，眾所周知，很多人都會遭遇到頭發稀疏、掉發過多等頭發問題。如果你也是其中一員，那么本文介紹的增加發量小妙招或許能夠幫到你。

一、調整飲食結構，合理攝入營養

不少頭發問題的發生，都與飲食營養不均衡、攝入不足有關。因此，調整飲食結構，合理攝入營養，是保護頭發健康的重要環節。

1.多吃富含蛋白質的食物：比如魚、蝦、蛋、瘦肉等，蛋白質是頭發的重要組成部分，能夠增加頭發彈性、韌性，減少頭發斷裂掉落。

2.補充適量鐵元素：鐵元素對養護頭發也十分重要，頭發的黑色素、氧化酶等都需要鐵元素參與合成。平時可以多吃一些瘦肉、雞蛋、豆類、黑色食品等含鐵豐富的食物。

3.合理攝入維生素：維生素C、E、B族等都對頭發的健康有著不可替代的作用。維生素C能夠促進膠原蛋白生成，維生素E則能夠抗氧化；而B族維生素則有助于頭發的生長、修復。建議平時多吃新鮮蔬菜水果、谷類食品等，增加維生素的攝入。

二、保持頭皮清潔，刺激毛囊生長

頭發健康與否，和頭皮環境有著密切關聯。因此，平時保持頭皮的清潔也是調節頭發生長的重要手段。建議每周清洗頭發2-3次，減少頭屑和油脂的滋生；同時，也可以進行頭皮按摩，促進血液循環，刺激毛囊生長。

1.選擇合適的洗發水：不同的洗發水適用人群和功效不同，選擇適合自己的洗發水才能達到頭發健康的目的。

2.注意洗發方式：在洗頭發的時候，要注意按摩頭皮，避免用力搓揉，切忌在頭發干燥的時候使用電吹風等熱風設備，防止頭發受損。

三、注意生活習慣，減少損傷

生活習慣對頭發的健康有很大的影響。如果平時的生活習慣差，容易導致頭發受損，增加掉發的風險。

1.減少發型過度造型：避免過度使用夾板、卷發棒等設備，也不要頻繁染、燙等高溫處理頭發。這些會對頭發造成極大的損害，加速掉發。

2.使用合適的發材：選擇合適的梳子或發夾，也是減少損傷的一個重要環節。建議選擇寬齒梳進行梳理，減少頭發拉扯和毛損。

四、嘗試外部營養補充

如果頭發稀疏、掉發的問題比較嚴重，可以嘗試服用一些外部的營養補充品，輔助調節。

1.口服藥品：選擇口服藥品驅寒，含有生發成分，能夠刺激毛囊生長，加速頭發的生長。但是使用前最好先去醫院進行檢測和咨詢。

2.外用治療：外用治療通常是使用一些外敷或噴灑的藥品，可以直接作用于頭皮，刺激毛囊生長和修復頭發。

五、及時求醫，避免延誤

如果以上自我調節和調理的方法效果不佳，且頭發問題越來越嚴重，那么建議盡早求醫，避免病情延誤。通常，掉發過快、稀疏無比、頭皮瘙癢等癥狀，都需要到醫院進行檢查和治療。

結語

在保護頭發健康的過程中，需要綜合運用多種手段和方法，盡可能滿足頭發生長的各項需求。但是，需要特別強調的一點是，這些方法并非隨心所欲、隨意嘗試，而是需要根據自己的身體情況，選擇適合自己的方式進行調節。同時，也需要耐心和細心，只有持之以恒的努力，才能夠達到頭發增量的目的。