備孕是每對夫妻都需要經歷的一個階段。但是備孕并不是說停止避孕就可以了，很多細節和生活習慣的改變都會影響備孕的成功率。下面我們就來看看應該如何正確備孕。

一、生活習慣的改變

1.戒煙戒酒

吸煙和喝酒都會對受孕造成一定的危害。因為酒精會干擾卵巢的正常排卵，導致不排卵。吸煙會使女性卵巢早衰，影響卵子質量。同時，吸二手煙也會影響男性的精子質量。

2.保持正常的體重

BMI的正常范圍為18.5-24.9，低于18.5或高于24.9都會影響孕育。過輕或過重的體重會影響卵巢排卵和精子的數量和質量。所以，保持適當的體重有助于孕育的成功。

3.均衡飲食

均衡的飲食對孕育非常重要，不僅僅能夠保持身體的健康，還能夠影響卵子和精子的質量。建議多吃水果蔬菜、優質蛋白質和全谷物，并少吃含糖和飽和脂肪的食品。

4.適當的運動

適量的運動可以改善卵巢的分泌和促進血液循環。但是，運動不應該過度，也不應該太緊張，否則會影響卵巢功能和卵子的質量。

二、心理調節

1.改善生活質量

良好的生活質量有助于降低壓力和焦慮，有利于受孕的成功。建議夫妻之間保持良好的關系，多關心對方，減少家庭沖突。

2.培養興趣愛好

開展一些有趣的活動，如讀書、聽音樂、旅游等都是一種有益的放松方式，可以緩解緊張的情緒。這也有助于提高夫妻之間的情感和提高孕育的成功率。

三、需重視的注意事項

1.確定排卵時間

排卵期是受孕的最佳時間，建議定期檢測排卵期或者使用排卵紙來進行檢測。

2.準備好孕前檢查

在計劃懷孕之前，應進行全面的孕前檢查，排除不利因素，并進行必要的治療。

3.注意保持衛生

女性應注意隨時保持衛生，并避免感染，這樣有助于提高受孕的成功率。

4.真正正視不孕不育

如果備孕超過一年后未能成功受孕，應該正視不孕不育的問題，到專業醫院進行檢查和治療。

總之，備孕成功需要夫妻共同努力，調整生活習慣，調節心理狀態，從而提高孕育的成功率。