當夫妻計劃要孩子時，備孕前的準備工作非常重要。從身體到心理，都需要做好充分準備，以確保減少孕期風險，保證新生兒的健康。下面，我們來詳細了解一下備孕前需要做的準備工作。

1.身體檢查

在備孕前，夫妻雙方都應該進行一次全面的身體檢查，包括常規體檢和婦科/男科檢查。主要是檢查是否有慢性疾病、性病或遺傳疾病等，這些都會影響孕期健康，甚至導致胎兒的畸形或夭折。如果有疾病，應該積極治療，一直到身體完全康復再開始備孕。

2.飲食調整

飲食習慣對備孕也非常重要。應該注意攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以保證身體能夠正常工作。此外，還應該多攝入富含葉酸和維生素的食物，如綠葉蔬菜、水果、紅肉、魚類等。葉酸和維生素對神經管發育有著重要作用，所以備孕前3-4個月建議服用葉酸片。

3.戒煙戒酒

吸煙和喝酒對胎兒發育非常不利，容易導致寶寶畸形、早產、低體重等問題。所以，備孕前雙方應該戒煙和限制飲酒。當然，未來孕媽媽應該杜絕吸二手煙和降低咖啡因的攝入量，以降低流產和早產的風險。

4.調整體重

體重過輕、過重或肥胖都會影響備孕和孕期健康。在計劃要孩子之前，夫妻雙方應該盡量將體重調整到健康標準范圍。如果過輕或過重，建議在備孕前3個月采取科學飲食和適當的鍛煉，讓體重逐漸回歸到正常值。

5.心理調整

孕育和生育可以對夫妻關系和生活方式造成諸多影響。在備孕前，夫妻應該共同溝通，了解彼此的期望和擔憂等問題，積極調整心態。建議夫妻平時多參加運動、旅游和時間寵愛自己，以緩解壓力和焦慮，保持放松的狀態。

總之，備孕前的準備工作不容忽視。只有夫妻雙方齊心協力，做好各個方面的準備，才能夠順利度過孕期，生育一個健康可愛的寶寶。