孕期補鈣對于寶寶的身體發(fā)育和孕媽媽的健康都非常重要。但是市面上有很多種不同的鈣片，孕婦應該選擇哪種？本文提供一些參考。

一、孕期為什么需要補鈣

1. 寶寶的骨骼發(fā)育

孕期寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，特別是在25周以后，胎兒每天需要攝入200-250毫克的鈣質(zhì)。如果孕媽媽的體內(nèi)缺鈣，就會加重寶寶的負擔。

2. 防止孕期佝僂病

孕期佝僂病是一種缺鈣性疾病，會導致寶寶的骨骼畸形、頭大腿細、胸骨發(fā)育不良等問題。因此，孕期注意補鈣可以有效預防孕期佝僂病。

3. 防止孕期高血壓

孕期高血壓是一種妊娠并發(fā)癥，可能會對母親和胎兒造成嚴重危害。早期補鈣有助于預防孕期高血壓的發(fā)生。

二、補鈣的方式

1. 食物補鈣

孕期可以適當?shù)卦黾幽讨破贰⒍诡悺⒐叩雀缓}的食物的攝入。不過，由于食物中的鈣吸收率較低，孕婦還需要通過其他方式補充。

2. 鈣片補鈣

所謂鈣片，就是含有鈣質(zhì)的保健品。

二、如何選擇適合自己的鈣片

1. 了解鈣片的來源

有些鈣片中的鈣來自貝殼、珊瑚、海藻等天然來源，而有些則是人工合成的鈣。天然來源的鈣片更易被身體吸收利用，但含有微量元素不夠全面；人工合成的鈣片則相對完整，但吸收相對較差。

2. 查看成分表

在選購鈣片時，建議多關(guān)注鈣片中的其他成分，如維生素D、維生素K、鎂等微量元素，以及乳糖和色素等添加劑，盡可能選含有其他營養(yǎng)成分的鈣片。

3. 注意劑量

不同品牌的鈣片也有不同的含量和劑量，孕婦應該根據(jù)自身的鈣質(zhì)需要量來選擇合適的鈣片，并且不要過度服用。一般而言，孕期每天需要攝入1000毫克鈣質(zhì)。

三、食用鈣片的注意事項

1. 食用時間

最好在飯后服用，以充分利用食物中的維生素D來促進鈣的吸收。

2. 避免與其他藥物混合服用

一些抗酸藥和某些抗生素可以影響身體對鈣的吸收利用，孕婦需要在醫(yī)生的指導下使用。

3. 不要超量服用

服用鈣片，最好也要按照說明來使用，不要自行增加劑量。過量攝入鈣質(zhì)會導致便秘、腎結(jié)石和其他健康問題。