產后惡露是孕婦分娩后會出現的一種自然現象，也是排清子宮內膜殘留物的一種體現。一般來說，產后會持續4-6周左右，但是不同的媽媽出現惡露的情況和時間都會不同。

而對于產后的媽媽來說，最關心的問題莫過于如何知道自己的惡露排干凈了。下面將針對這一問題提供一些相關建議和參考。

一、惡露的顏色變化

剛生完孩子的時候，惡露是由于宮腔內傷口處的血管破裂出現的，因此惡露的顏色會比較鮮紅，甚至可能會有小血塊。隨著時間的推移，這種顏色逐漸變淺，最后逐漸轉為黃色和白色，這種情況下就代表惡露排干凈了。

二、量的變化

產后的一兩周內，惡露可能會很多，尤其是在起床、喂奶或者活動后，會經常出現大量的情況。但隨著時間的推移，惡露的量會逐漸減少，直到最后完全沒有。如果女性已經連續數日沒有出現惡露，那么惡露就排干凈了。

三、觸感和味道的變化

對于惡露排干凈的判斷還可以從觸感和味道方面來考慮。排干凈后的惡露通常是沒有刺激感的，而且不會有特殊的異味。而如果產后較長時間內惡露的味道越來越重，那么可能表明仍有傷口感染，需要及時就醫。

四、需要關注的注意事項

1.產后身體恢復過程是逐漸的，在惡露排干凈后，女性的身體不僅僅需要休息和科學的飲食，還需要恰當的鍛煉，逐漸恢復運動能力和體力。

2.不管是在惡露期間還是惡露排干凈后，女性朋友們日常生活習慣、飲食和保健都需要進行科學管理，才能更好的保障自身和孩子的健康。

3.如果產后一直有惡露，或者惡露越來越多，或者有異味，都需要隨時注意，盡早到醫院檢查，切莫耽誤病情。

總的來說，關注惡露變化是判斷排干凈的一個比較好的方法，女性需要根據自己的情況進行判斷，如果有問題一定要及時就醫。同時，產后的女性保健工作也不能忘記，保持正常的生活和飲食習慣，注重鍛煉，就能健康度過產后恢復期。