據(jù)研究，一個(gè)寶寶在出生后頭幾個(gè)月里會花費(fèi)大約16個(gè)小時(shí)一天的時(shí)間睡眠。睡眠對于嬰兒來說十分重要，因?yàn)樗梢宰寣殞毜拇竽X和身體發(fā)育得更快更好。但是有些父母會發(fā)現(xiàn)他們的寶寶很難入睡或者醒來的頻率很高，這不僅影響了孩子的睡眠品質(zhì)，也會讓父母感到疲憊。以下是幫助嬰兒睡得更安穩(wěn)的建議。

1. 創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

嬰兒的睡眠環(huán)境應(yīng)該安靜、暗淡、干凈、溫和。可以在嬰兒的房間里樹立黑暗窗簾來避免過于明亮的燈光，適度的開空調(diào)可以讓寶寶保持舒適的溫度。選擇平滑的床單和毯子，確保寶寶不會被太冷或太熱，以及她可以自由地四處翻滾和嬉戲。

2. 規(guī)律的日常生活

對于嬰兒來說，規(guī)律的日常生活非常重要。一個(gè)良好的日常作息可以幫助嬰兒建立固定的睡眠時(shí)間。花時(shí)間盡量在同一時(shí)間吃飯、玩耍、洗澡和入睡可以告訴寶寶什么時(shí)候是睡覺時(shí)間。

3. 建立安全感

許多寶寶難以安然入睡是因?yàn)槿鄙侔踩小＝⑵鹨粋€(gè)穩(wěn)定的睡眠環(huán)境可以讓嬰兒覺得這個(gè)世界是一個(gè)安全和舒適的地方。這包括給予嬰兒足夠的關(guān)注和安撫，如用毛毯裹住嬰兒、唱搖籃曲或按摩。

4. 控制嬰兒的入睡時(shí)間

嬰兒需要更多的睡眠，但是嬰兒腦部的成長也需要挑戰(zhàn)。確定一個(gè)嬰兒的最佳睡眠時(shí)間非常重要。如果讓寶貝太長時(shí)間睡在白天或太早入夜，你的孩子會徹夜翻滾和抱怨。如果出現(xiàn)這樣的情況，可以嘗試把入睡的時(shí)間提前或者拖后一點(diǎn)點(diǎn)來尋找到合適的睡眠時(shí)間。

5. 保持冷靜

如果你發(fā)現(xiàn)寶寶不時(shí)會醒來，不要驚慌。有時(shí)，像嗆入空氣或者打嗝這樣的問題可能導(dǎo)致孩子從睡夢中驚醒。把寶寶放回床上，并給予他足夠的安撫。

最后，如果以上方法仍然不能鎖定好嬰兒睡眠質(zhì)量，那么就建議父母及時(shí)就醫(yī)或者尋求專業(yè)醫(yī)療說明。