失眠的人可以在平常可以喝一些五味子湯，紅豆芡實粥，桑葚枸杞水，酸棗仁湯等，經常飲用可以達到寧心安神、補腎健脾的調理效果。另外想要好好的睡覺，環境是至關重要的，而最好的睡眠環境是舒適的床，舒適的溫度、屋內的光線噪音等，這些都會影響到睡眠。而且失眠的人可以在睡覺前洗個熱水澡，或是選擇在睡前泡一泡自己的腳，這些方法都可以起到調理睡眠質量的作用。
改善失眠的小妙招
失眠對于有一些人來說會是非常讓人煩惱的事情，如果一個人的生活不規律，那么長時間失眠對健康危害是非常大的，有的人每天徹夜不眠，大家都是想要擁有一個好的改善睡眠的方面，其實民間也有一些方法是可以改善的。
按摩
想要改善睡眠可以通過按摩神門穴，該位置在掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。該穴位是受手少陰心經的原穴，能夠導致幫助心氣出入之門戶。讓患者能夠養心安神，并且該穴位是治療失眠的主要位置。
按摩是可以幫助患者放松身心，可以促進睡眠。不過，也只是起到一個輔助的作用，因為引起失眠的原因有很多，有可能是學習工作壓力過大或者是心理因素的問題，所以最好是找的失眠原因，進行對癥治療比較好。
喝紅酒
患者睡覺是可以適量的喝紅酒，能夠改善睡眠。紅酒中含有褪黑素能夠幫助輔助睡眠，可以有效地調節睡眠時間，最好是在睡前1-2個小時喝紅酒，能夠有效的改善睡眠質量，可是并不建議長期喝。
在喝紅酒的時候，患者要把握好一定的量，不能夠過多的飲用，以免造成肝臟的損害，建議患者睡前適當的飲用一小杯，這樣才可以更好的幫助進入夢鄉。
487呼吸法
487呼吸法是由一位美國哈佛大學博士開發的，這是源于一種古老瑜伽的技巧，可以幫助幫助練習者控制呼吸。特別的是，失眠的患者經常練習這個方法可以幫助在較短的時間內入睡。
首先需要在床上平躺下來，將舌頭頂到前牙的后面，進行保持后就張開嘴盡力的呼吸，并發出嘶嘶聲后閉嘴。最后在用鼻子進行吸氣，同時數到1-4秒，依次進行上面的步驟后，數到1-7，再一次進行后數到1-8秒。
對于經常性失眠的人來說，首先要排除自己是什么原因導致的，如果說是因為身體的疾病導致，那么就需要及時采取治療方法進行治療。如果是因為外界因素，那么就有可能是由于壓力過大而導致的失眠，可以采取一些小妙招進行改善。
治療失眠的民間偏方
在生活中有很多人會經常性的出現失眠狀況，有的失眠比較嚴重的人，就會需要依靠安眠藥來幫助自己入睡，但是長期服用安眠藥，會讓自己的身體受到損害，并且容易出現依賴。
所以失眠的患者并不建議通過藥物進行治療，但是可以通過民間的16種偏方幫助自己入睡，以下是16種偏方中比較有效的三種。
- 1.用豆漿催眠：經常失眠的人可以在睡前喝一杯鮮豆漿，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，但是不能夠喝太多，避免不能夠消化。
- 2.用生姜醋水泡腳：可以在每天晚上睡覺前，將三片生姜放入水中煮沸，再添加一勺糖，等水溫合適之后，再用生姜浸泡雙腳30分鐘就可以了。
- 3.蓮子粥：蓮子也有助于睡眠，有安神的作用，所以失眠的人喝蓮子粥可以改善睡眠的狀況，并且可以起到清火的效果。
其實對于經常失眠的人來說，最好是要排除自己是什么原因導致的。在日常生活中，最好是可以通過堅持適度遠動，做一些放松練習都是可以有效的改善失眠的狀況。
失眠快速入眠的竅門
對于每個人來說，失眠真的是非常痛苦的事情，最好是辦法就是要搞清楚失眠的原因，這樣才可以有效的改善失眠，并且能夠有效的對癥下藥。患者只有這樣做才可以更好的解決失眠的問題。
現在大部分入睡困難的人，主要是因為在睡眠中腦海中會有許多奇怪的想法和念頭，然后就會自己腦中一直在想這些念頭，這種情況就是大腦皮層處于興奮狀態的表現，所以，最好的辦法就是不要讓大腦去想一些事情，這樣才可以更快的入睡。
最后，想要擁有一個好的睡眠質量，那么早睡和睡前都要避免大腦處于興奮的狀態，如果不能夠做到這一點，那么不管多么有效的方法都是沒有辦法有助于睡眠的。
民間偏方偏治小妙招
免檢流傳著很多針對不同病癥的中醫偏方，在搜疾病影響很嚴重的情況下，可以就醫治療，而在并且比較輕微的前提下，不少人會選擇利用一些偏治小妙招，下面是一些常見的民間偏方，可以了解一下。
- 1.失眠只需三味中藥
- 2.幽門螺桿菌最怕的中藥
- 3.便秘最怕一種水
- 4.千萬不要用他克莫司
- 5.維生素c服用有六忌
- 6.千萬不要亂吃驅蟲藥
- 7.失眠的妙招16種方法民間偏方
- 8.寶寶受涼流鼻涕小偏方
即使是偏方，也有"通用方"和"辨證方"之分，所謂"通用方"，指無論何種體質，"有此病即可用此方，不必顧忌"，所謂"辨證方"，要辨清疾病的寒熱虛實才能運用，因此對于想要利用民間偏方偏治的患者來說，也要通過專業的中醫來判斷是否可行。
