隨著社會壓力的增加，不少夫妻在備孕過程中遇到了各種問題。小編為大家整理了一些備孕攻略，希望能幫到有需要的夫妻。

一、保持身心健康

1. 堅持運動：適當?shù)倪\動可以幫助身體保持健康，但要注意不要過度運動。建議選擇適合自己的運動方式，例如：瑜伽、游泳、慢跑等。

2. 合理飲食：建議飲食清淡，盡量選擇新鮮有營養(yǎng)的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

3. 放松身心：心理壓力對懷孕有一定影響，所以要學會放松自己，不要讓自己過于焦慮、緊張。

二、增加懷孕機會

1. 掌握排卵時間：懷孕最關(guān)鍵的是排卵，只有在排卵期進行性生活才容易懷孕，建議通過測量體溫、用排卵試紙等方法來掌握排卵時間。

2. 合理性生活頻率：建議性生活頻率適當，不要過于頻繁或過于稀少，一周2-3次為宜。

3. 堅持量體溫：量體溫能夠掌握自己的基礎體溫，從而判斷自己是否懷孕或是否存在異變。

三、避免影響懷孕的因素

1. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會顯著降低孕婦的生育能力，所以在備孕期間要徹底戒煙戒酒。

2. 避免過度勞累：過度勞累可能會影響懷孕，建議夫妻在備孕期間分擔家務和工作任務。

3. 避免長期用藥：長期用藥可能會影響懷孕，建議在備孕期間盡量避免用藥或在醫(yī)生指導下用藥。

四、增加成功率的小妙招

1. 喝蜂蜜水：蜂蜜具有滋陰補腎的功效，適量飲用有助于增加懷孕機會。

2. 吃富含維生素E的食物：維生素E可以提高男性的精子質(zhì)量，建議夫妻在備孕期間多食用富含維生素E的食物，如豆油、花生油、橄欖油等。

3. 注意調(diào)整性生活姿勢：對于懷孕有困難的夫妻，適當調(diào)整性生活姿勢可以提高懷孕的機會。

總結(jié)：備孕是一件需要耐心和毅力的事情，需要夫妻們共同努力和支持。只要掌握了正確的備孕方法，相信很快就能實現(xiàn)心中的小幸福。