隨著社會(huì)的發(fā)展,現(xiàn)代女性越來越注重自己的職業(yè)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)狀態(tài),但是在婦女職業(yè)的同時(shí),也要關(guān)注自身的生育健康,尤其是孕早期的保養(yǎng)與護(hù)理,這點(diǎn)尤為重要。 孕期大致分為早孕期、中期和后期,其中早孕期(前12周)是胚胎們發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期,也是孕婦容易有流產(chǎn)、畸形兒等孕期并發(fā)癥的階段。那么,孕早期需要注意哪些事項(xiàng)呢?
關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入
營(yíng)養(yǎng)均衡是孕早期最重要的事情,因?yàn)榕咛サ幕蚝推鞴侔l(fā)育都要靠母體提供的營(yíng)養(yǎng)成分,另外,雌性激素和孕酮也需要媽媽用良好的膳食來促進(jìn)生長(zhǎng)。孕期飲食要有規(guī)律,適量多餐少食,加大蛋白質(zhì)、鐵、鈣等的攝入,減少油脂、糖份等的攝入,最好富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物,比如新鮮蔬菜、水果、奶制品等。
避免病毒感染
孕早期過于脆弱,孕婦們要避免病毒性感染,尤其是孕期流感病毒。一旦感染就會(huì)對(duì)寶寶的生命和健康造成很大影響。所以孕婦一定要避免前往人員密集、污染環(huán)境或醫(yī)院門診等場(chǎng)所,注重手部衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生,同時(shí)避免和患病的人接觸,這樣可以有效的避免感染病毒并保證胚胎的健康。
注意體力活動(dòng)
為了保證孕婦和勝胎健康,建議孕婦在自己的承受能力范圍之內(nèi)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。孕早期運(yùn)動(dòng)要有節(jié)制主要做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、中低級(jí)別的有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、普拉提、散步等。很多孕婦們?nèi)菀滓驗(yàn)楹ε绿菏艿剿ご蚧蛴捎谄谶^度重體力勞動(dòng)等原因而害怕運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上,科學(xué)運(yùn)動(dòng)是對(duì)孕婦身心的保健。
提高睡眠質(zhì)量
孕婦在孕早期應(yīng)該保持晚上充足的睡眠,這至關(guān)重要。科學(xué)的睡眠時(shí)間和質(zhì)量影響孕婦的身體狀況以及對(duì)生長(zhǎng)胎兒的影響。睡眠的充足時(shí)間還能有效地改善孕周反應(yīng),如嘔吐、乏力等癥狀。建議孕婦睡覺前不用看手機(jī)或玩電腦,爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡,保證晚上7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
上述是孕婦孕早期注意事項(xiàng),孕早期健康重要,如果您在懷孕中有任何疑問還需咨詢醫(yī)生,以便早期發(fā)現(xiàn)和處理各種問題,從而保障自己和胚胎的健康。