寶寶一到3歲，嘴饞胃口大，每餐的食量也逐漸增加。為了讓寶寶健康成長，家長們需要注意寶寶的飲食搭配和食品種類。下面為大家提供一份3歲寶寶食譜，希望能給家長們帶來些許幫助。

一、早餐

1. 牛奶燕麥粥

將燕麥片、牛奶、水放入鍋中，開火慢燉，直到燕麥煮爛后即可食用。可以適量添加蜂蜜或紅棗，增加味道。

2. 面包蛋羹

將面包切成小塊，加入蛋液中攪拌均勻，放入平底鍋中煎熟即可。可以搭配水果或牛奶作為早餐。

二、上午加餐

1. 酸奶香蕉冰沙

將酸奶、香蕉、冰塊一起放入攪拌機中打成冰沙狀，可以適量加入蜂蜜或椰糖增加口感。

2. 三明治

將吐司面包切片，加入火腿、雞蛋、生菜、黃瓜等喜歡的蔬菜做成三明治，可以作為簡單快捷的上午加餐。

三、午餐

1. 番茄雞肉意面

將意大利面煮至熟爛，撈出瀝干后備用。將雞肉絲煸炒至八成熟，加入番茄醬一起翻炒，放入煮熟的意面中煮2分鐘即可。

2. 紅燒肉蛋炒飯

將紅燒肉切成小丁，加入蛋液中拌勻備用。將蔥姜蒜切碎放入鍋中煸炒，加入米飯和紅燒肉蛋液一起翻炒，加入少許鹽和醬油即可。

四、下午茶點

1. 蔬菜餃子

將菜心、豆腐、胡蘿卜等蔬菜切成小丁，調入鹽、雞精、料酒、生抽和油，和面后制成餃子，蒸熟后即可食用。

2. 披薩

將餅皮鋪在烤盤上，放上洋蔥、西紅柿、青椒等蔬菜、奶酪和薯條后放入烤箱中烤至金黃色即可。

五、晚餐

1. 酸菜魚

將鯽魚清洗干凈，切成小塊備用。將酸菜和豆腐切成小塊，加少許姜蒜和鹽放入鍋中煮開，再放入鯽魚，煮至鮮熟即可。

2. 素炒豆腐絲

將豆腐切成細絲，熱水焯燙后撈出瀝干，蔥姜蒜切碎備用。鍋中加少許油，放入豆腐絲、蔥姜蒜和青椒翻炒，加入少許鹽和醬油即可。

以上就是一份3歲寶寶的食譜，家長們可以根據實際情況適當調整食材搭配或者菜品種類。同時，注意寶寶的飲食習慣和營養搭配，讓寶寶健康成長。