我孕期查出妊娠糖尿病，產后42天復查糖耐量受損。我現在產后3個月，純母乳喂養，身高156cm，體重43kg左右。當地醫院的醫生讓我控制飲食加運動，我就主食是粗糧混合粳米吃，減少肉類攝入。后面進行醫生咨詢說我已經處于低體重，再控制飲食對延緩血糖升高沒有價值，甚至還會惡化血糖，除此還會引起營養障礙，建議我加大熱量攝入，體重盡量到50kg左右。但我現在不知道該怎么吃，吃什么？