當每個人都在為了免受COVID-19病毒的攻擊而緊張時，我們對于提升我們的免疫力變得越來越重視。以下是一些可以幫助你提升身體免疫力的方法。

一、均衡飲食

健康飲食是獲得免疫力的關鍵，其中包括許多富含營養的水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白質食物。維生素C、D和鋅對于提高免疫力尤其重要。

二、充足睡眠

睡眠不足會破壞我們的免疫系統，這意味著我們更容易感染病毒和細菌。成年人每晚應該睡7-9小時，年輕人和兒童則需要更多。

三、減少壓力

長期處于壓力下會導致我們的身體釋放應激荷爾蒙，這會使我們更容易受到感染。找到適合自己的減壓方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。

四、適度運動

適度鍛煉不僅能強壯我們的身體，還能提高免疫力。建議進行至少150分鐘的有氧運動和2至3次力量訓練，以增加肌肉質量。

五、不要吸煙

吸煙能對我們的免疫系統產生負面影響，增加我們受到感染的風險。如果你吸煙，嘗試戒煙會讓您受益匪淺。

六、保持清潔

保持清潔是幫助您免受細菌和病毒感染的關鍵。洗手、常換衣服和床單、保持清潔衛生等都可以幫助我們遠離疾病。

七、增加抗氧化物質的攝入

抗氧化劑能夠保護我們的免疫系統免受損傷。食用富含類胡蘿卜素和類黃酮的食物（如西紅柿、胡蘿卜和綠葉蔬菜）。

八、保持樂觀心態

情緒不良和悲傷會對我們的免疫系統產生負面影響。放松心情，保持積極的態度，可以幫助我們保持健康。

總的來說，提高身體免疫力需要我們保持健康的生活方式。關注你的飲食，適度鍛煉，保持清潔和保持心情愉快都可以幫助提高身體的抵抗力。