對于7月齡的寶寶，適當給予營養豐富的輔食是有必要的。下面給大家分享一周的健康輔食食譜。

一、早餐

1.香蕉小米粥

材料：小米50克、香蕉1根、清水適量

做法：

1) 將小米淘洗干凈，泡發30分鐘。

2) 將小米和適量清水放入煮鍋中，小火煮30分鐘。

3) 香蕉去皮切小塊，加入煮好的小米粥中煮5分鐘。

2.果汁燕麥粥

材料：燕麥粉50克、蘋果1個、清水適量

做法：

1) 將燕麥粉加入適量清水中攪拌均勻。

2) 蘋果去皮、去核，切小塊。

3) 煮鍋中燒開適量清水后，加入攪拌好的燕麥粉，用小火煮10分鐘。

4) 將蘋果塊加入煮好的燕麥粥中，攪拌均勻，再用小火煮5分鐘即可。

二、午餐

1.米粉蔬菜湯

材料：米粉20克、西紅柿1個、胡蘿卜1根、洋蔥1個、清水適量

做法：

1) 西紅柿去皮，切小塊；胡蘿卜去皮，切小塊；洋蔥剝皮，切小塊備用。

2) 煮鍋中燒開適量清水，加入米粉，用小火煮10分鐘。

3) 煮鍋中再燒開適量清水，放入切好的蔬菜，煮5分鐘。

4) 將煮好的蔬菜放入煮好的米粉湯中，調入少量鹽和醬油即可。

2.肉末南瓜粥

材料：南瓜150克、肉末50克、米粉20克、清水適量

做法：

1) 南瓜去皮切小塊。

2) 煮鍋中加入適量水燒開，放入南瓜塊和肉末煮10分鐘后，加入米粉繼續煮10分鐘。

3) 煮好的南瓜粥加入少量鹽和醬油即可

三、下午茶

1.鱷梨香蕉泥

材料：鱷梨1個、香蕉1根

做法：

1) 將鱷梨和香蕉一起搗成泥即可食用。

2.蒸糯米團

材料：糯米粉150克、花生醬適量、清水適量

做法：

1) 糯米粉中加入適量清水，揉成光滑的面團狀。

2) 將面團分成小塊，每個小塊中放入適量花生醬搓成團狀。

3) 蒸鍋中燒開水，將搓好的糯米團放入鍋中蒸20分鐘即可。

四、晚餐

1.蔬菜瘦肉粥

材料：瘦肉50克、大米50克、胡蘿卜1根、菜花1小把、清水適量

做法：

1) 瘦肉洗凈，切小塊；大米淘洗干凈，泡發30分鐘。

2) 煮鍋中加適量清水，放入瘦肉和泡發好的大米，用小火煮30分鐘。

3) 胡蘿卜去皮，切小塊；菜花切小朵。

4) 將切好的胡蘿卜和菜花加入煮好的粥中，用小火煮5分鐘即可。

2.紅棗銀耳湯

材料：紅棗10粒、銀耳20克、清水適量

做法：

1) 將銀耳泡發，洗凈備用。

2) 將紅棗洗凈，去核備用。

3) 將泡發好的銀耳、紅棗和適量清水放入煮鍋中，小火煮1小時即可。

以上是7月齡寶寶的一周健康輔食食譜，家長們可以參考一下，但是應根據寶寶具體情況進行適當的調整。此外，家長在給寶寶添加輔食時，應該注意食物的安全和衛生，避免鋪設拉菲等弱電線，以免無意間導致食物滋生細菌，從而影響寶寶身體健康。