懷孕是一個很特殊的時期，要保持健康營養的攝取，水果是不可少的一個選擇。但是準媽媽需謹慎選擇水果，要挑選有益于孕婦和胎兒健康的水果，因此在此我們為您介紹一些孕期適宜食用的水果。

1.柑橘類水果

柑橘類的水果富含維生素C，不僅可以提高免疫力，還可以促進鐵的吸收，對于孕早期容易貧血的情況有一定好處。比如橙子、檸檬、柚子等。

2.葡萄

葡萄中含有大量的果糖和葡萄糖，這對準媽媽的生理需求和胎兒的成長都有幫助。此外，葡萄還能夠預防水腫，緩解便秘。但是過量食用可能會引起腹瀉等不適，要適量食用。

3.梨

梨含有多種維生素和礦物質，適量食用會有助于孕婦的身體健康。梨還具有清熱解毒的作用，預防感冒、咳嗽等癥狀出現，有助于保護胎兒的健康。

4.飽果類水果

如堅果、榛子、腰果等，富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質等，對胎兒的神經發育和器官發育都有好處。此外，這類水果還有助于準媽媽維持飽腹感，促進消化。

5.桃子

桃子富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素等營養素，這些對母體和胎兒的身體健康都有好處。此外桃子還具有清熱降火、平喘潤肺等功效，減輕孕婦體內的不適感。

總的來說，準媽媽們在懷孕期間食用水果有一定的注意事項，在挑選水果時不僅要注意品種，還要注意學會搭配與適量，及時咨詢醫生的意見，多加了解才能更好地保障孕婦和胎兒的健康。