缺鋅有什么癥狀？

鋅是人體必需的微量元素之一，參與了人體的許多生理功能。如果缺鋅，會出現許多癥狀。接下來為大家詳細介紹。

一、免疫力下降

鋅是人體免疫系統中不可或缺的微量元素。如果缺鋅，人體對感染和致病微生物的抵抗力會下降，免疫力會減弱，導致易感染感冒、腹瀉等疾病。

二、皮膚癥狀

鋅是皮膚和黏膜細胞中的重要成分，可以促進皮膚的代謝作用，缺鋅會導致皮膚干燥、發癢、出現痘痘和疹子等癥狀。

三、智力發育受阻

鋅對人體智力發育也有很大的促進作用。如果缺鋅，兒童的智力發育可能會受阻，影響智力的提高。

四、生殖系統癥狀

鋅對人體生殖系統也有很大的作用。如果缺鋅，會影響男性的精子質量，女性的卵巢發育，甚至導致不育。

五、味覺減退

鋅也是舌頭上的重要成分之一，缺鋅會導致味覺減退，影響食欲，導致厭食、貧血等癥狀。

六、注意力不集中

鋅對人體神經系統的正常功能也有很大的促進作用，如果缺鋅，會影響人的注意力和記憶力，導致不易集中注意力等癥狀。

七、心血管癥狀

鋅對心血管系統也有很大的作用，可以調節血壓和血脂，維護心血管健康。缺鋅會導致心血管疾病的發生。

缺鋅的危害有哪些？

除了上述癥狀和影響外，缺鋅還有以下危害：

1、延遲愈合

鋅參與了人體傷口愈合的過程，缺鋅會導致傷口愈合過程緩慢。

2、白內障

鋅與視網膜有關，對視力保護有很大的作用，如果缺鋅，會導致白內障的發生。

3、貧血

如果缺鋅，會影響人體對鐵的吸收利用，導致缺鐵性貧血的發生。

4、氧化損傷

鋅可以抗氧化，缺鋅則會導致氧自由基損傷，引發多種疾病。

5、胃腸道疾病

鋅可以促進胃液分泌和膽汁排出，維護胃腸道健康。缺鋅則會導致胃腸道疾病的發生。

如何預防缺鋅？

1、飲食中補充含鋅食物，如牛肉、豬肝、豆類、谷類、蝦等。

2、補充維生素C，促進鋅吸收。

3、避免大量飲酒和吸煙，因為這些會降低鋅的吸收。

4、均衡飲食，不偏食。

5、避免過度減肥，如需減肥應尋求專業醫生的建議。