在備孕期和孕期，營養(yǎng)攝入越來越重要，水果是孕婦們非常常見也容易接受的一種食物，那么孕婦該如何選擇水果呢？以下是備孕、孕期可以吃的水果以及吃法注意事項(xiàng)。

1. 蘋果

蘋果是一種非常受孕婦們歡迎的水果，這是因?yàn)樗写罅康木S生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、膳食纖維和蘋果酸。孕婦可以將蘋果作為點(diǎn)心，生吃或者蒸煮后食用，但要避免在胃部感到不適時(shí)吃太多。

2. 西瓜

西瓜是一種水分含量非常高的水果，所以它在夏季吃起來特別舒適，西瓜還含有豐富的維生素A、C和B6，以及葉酸。孕婦可以將西瓜切成塊生吃或擠成汁飲用，但要避免太多的糖分?jǐn)z入。

3. 香蕉

香蕉是一種非常容易消化的水果，里面含有大量的維生素B6、C以及膳食纖維、鉀、鐵等礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)孕婦的身體，促進(jìn)血液循環(huán)。孕婦可以將香蕉作為早餐或午餐的補(bǔ)充，或作為產(chǎn)前的能量補(bǔ)充物。

4. 葡萄

孕婦吃葡萄還是比較好的，因?yàn)樗胸S富的抗氧化劑，如多酚、類黃酮、維生素C和K等。葡萄還可以滋補(bǔ)身體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。孕婦可以吃葡萄干或者鮮葡萄，可以作為早餐時(shí)吃或者當(dāng)零食吃。

5. 草莓

草莓是一種非常好吃的水果，它含有豐富的維生素C和抗氧化劑，這些有助于皮膚的變得較好。草莓還含有膳食纖維、鉀、葉酸、錳、小量的硒等礦物質(zhì)。孕婦可以加入草莓在酸奶或是面糊中搭配食用，或者獨(dú)自食用都是不錯(cuò)的選擇。

總的來說，孕期吃水果還是很有好處的，但是孕婦需要注意的是食用過量不但會引起口干舌燥等癥狀，還會引起腸道不適。因此，孕婦在吃水果時(shí)，一定要適可而止，避免過量食用。