懷孕初期惡心干嘔常見的原因

懷孕初期常常伴隨著惡心、嘔吐等不適癥狀，這是由于孕激素水平的改變所導致的。而其中影響最大的就是孕酮。孕酮是一種由卵巢黃體合成的激素，主要起到促進子宮內膜厚度增加、維持妊娠的作用。但是，孕酮同時也會對胃腸道造成影響，在促進胃腸蠕動的同時也會使胃酸分泌增多，導致懷孕初期常見的反胃、噯氣、惡心、嘔吐等不適癥狀。

如何緩解懷孕早期的惡心干嘔

1. 多吃少量而又易消化的食物

懷孕初期胃腸道反應嚴重，食物消化吸收功能受到影響，對于妊娠早期的孕婦來說，多食分量少的，選用易消化、營養豐富、口感好的食物，對減輕惡心干嘔癥狀會有一定的幫助。建議選擇含有植物蛋白或膳食纖維較多的食物，如雜糧粥、鮮奶、面包、酸奶等，可以促進胃腸蠕動，增加飽腹感，同時對于減少噯氣、消化不良和便秘等問題也有一定的效果。

2. 避免空腹

懷孕期間，尤其是懷孕早期，空腹時間過長容易導致血糖下降，影響孕婦的身體健康，從而引起出現各種不適癥狀，建議孕婦適當分餐、定時進食，以保證每餐營養均衡，吃飽之后間隔2-3小時再進食小量的食物即可，如此可以避免胃酸在空腹時的刺激，減輕惡心、嘔吐癥狀。

3. 補充維生素B6

其中一項研究表明，多數孕婦在每日補充維生素B6后，妊娠嘔吐等不適癥狀可以得到緩解，孕婦可以從魚類、蔬菜和水果中適量補充。

4. 飲食規律，避免瑣事困擾

孕婦在懷孕早期需要盡可能保持一個良好的心態，避免焦慮和不安的情緒，孕婦平時應該注意休息，保證至少8小時的睡眠，增加娛樂活動，多和家人朋友交流，有助于緩解情緒，并保持良好的飲食規律，盡量避免波動和瑣碎事情的困擾。

總之，孕婦要加強飲食調理，提高自身免疫能力，避免大量的負面情緒，選擇不同的緩解辦法和方法，可以有效減輕孕期早期的惡心干嘔等不適癥狀，同時也對保證孕婦的身體健康很有幫助。