近幾年來，減肥成為人們廣為關注的話題之一，不僅是女性，男性和青少年也都在嘗試著減肥。最近，有一名學生因為短短十天時間瘦了二十斤而引起了不少人的關注。那么，他到底是怎么做到的呢？下面分享一下他的成功經驗。

一、飲食方面

1.禁忌高卡食物

學生在十天減肥期間，完全禁忌高卡食物，如油膩的肉類、甜品、零食等。

2.三餐必須要吃

減肥不是不吃東西，而是要吃“對”的東西。學生在十天減肥期間，不刻意減少飯量，盡量選擇蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食品，保證三餐正常攝入。

3.戒掉宵夜

學生在減肥期間嚴格禁止吃宵夜。切記，晚上九點以后，盡量不再進食。

二、運動方面

1.運動消耗卡路里

學生在減肥期間每天堅持進行一定的運動，如普通快走等。通過運動，消耗身體的卡路里，加速脂肪的分解。

2.腹肌訓練

學生在減肥期間每天堅持進行腹肌訓練。腹肌訓練不僅能消耗身體更多的卡路里，還有助于收腹，塑造完美身材。

三、心態調整

1.去掉負面情緒

減肥要調整好心態，內心時刻保持著積極、樂觀的態度，不容易心態失衡，否則會影響減肥的效果。

2.多看成功案例

多看成功案例，可以給自己鼓舞，激發自己的斗志，增強減肥的信心，從而更有動力的堅持下去。

綜上所述，瘦身要健康，學生十天瘦二十斤的成功經驗，同時也適用于其他人群。少吃高卡食物，多吃低卡食品，同時堅持運動和腹肌訓練，以及建立健康的心態，相信你也能瘦成“小仙女”。