脂溢性脫發，又稱為脂漏性脫發，是一種常見的脫發癥狀，主要是因為頭皮分泌油脂過剩導致的。一旦出現這種情況，你可能會發現頭發的質量和數量下降了很多，這對你的形象和心理健康都會造成很大的壓力。那么，怎樣應對脂溢性脫發呢？下面為您介紹幾種方法。

1.清潔頭皮

清潔頭皮是預防脂溢性脫發的重要方法之一。你可以選擇專門針對脂溢性脫發的洗發水或是含有水楊酸和山金車等成分的洗發水。在洗頭的過程中，你應該注意不要用過熱的水洗頭，因為過熱的水會刺激頭皮，導致油脂分泌更加旺盛。

2.控制油脂分泌

控制油脂分泌也是預防脂溢性脫發的重要方法之一。你可以嘗試使用控油的精華素或是潤發乳，并且要注意適量使用。此外，你還可以經常進行頭皮按摩，促進頭皮空氣流通、緩解頭皮疲勞，有助于減少油脂的分泌。

3.生活習慣

你的生活習慣也會影響到頭皮和頭發的健康。所以你需要注意以下幾點:

(1)多吃富含鋅、鐵、維生素等營養物質的食物，例如：海產品、紅肉、三文魚、杏仁、芝麻等。

(2)避免過度使用電吹風、卷發器、拉直器等電器造型工具，以免對頭發造成傷害。

(3)保證充足的睡眠，睡眠不足容易導致脫發。

(4)避免頻繁染發、燙發等化學作用，這些化學品可能會對頭發和頭皮造成刺激，導致脫發。

4.尋求醫生幫助

如果你的頭發脫落嚴重，已經超出了你自己的控制，那么你應該尋求醫生的幫助。脂溢性脫發可能會發展成為脂溢性皮炎，引起頭皮發癢、疼痛和發炎等一系列問題。醫生可以為你進行檢查，根據實際情況開出適合你的治療方案。

總之，預防脂溢性脫發需要綜合考慮多方面的因素。只有養成良好的生活習慣、合理使用護發產品、避免造成頭皮過度刺激等，才能讓你的頭發保持健康。如果出現了脫發的情況，一定要及時采取應對措施，以防止問題進一步惡化。