女性的月經期是個特殊的時間，飲食上也需要特別注意。為了排污血，女性在月經期間應該注意什么呢？

一、少吃發(fā)胖食物

月經期間女性一定要少吃容易發(fā)胖的食物，如糖果、薯條、甜飲料等，這些食物會導致體內的熱量過多，導致暴飲暴食。除了產生胃部不適之外，還會引起困倦和頭昏眼花等癥狀。

二、多吃蛋白質和鐵質食物

月經期間，女性應該多吃蛋白質和鐵質食物，這些食物可以幫助身體排污血。蛋白質主要來源于蛋、魚、奶制品，鐵質主要來源于紅肉、雞肉、蛋黃、豆類等食物。此外，在食材的搭配上，還可以通過食譜中加入一些含鐵質高的食物來幫助身體排污血。

三、增加水汁攝入量

月經期間女性會因失水過多而感到疲憊不堪，因此應該適量增加水汁攝入量。可以選擇高水分的水果蔬菜，如西瓜、白菜等食用。此外，在喝水上還應該注意，切勿只是喝冷飲，因為過冷的飲料會導致子宮收縮加強，進而導致經痛。

四、少吃油膩重口味食物

月經期間女性的胃腸道比較敏感，因此如果吃太多油膩重口味的食物，可能導致腸胃不適、便秘等問題。建議女性在月經期間要少吃油膩重口味的食物，如炸雞、炸薯條等，同時要適量加入高纖維的蔬菜、水果等食物。

五、多吃以清淡為主的食物

月經期間，由于身體比較敏感，需要食用以清淡為主的食物。比如說，雞湯、面條、蒸魚等，這些食物味道清淡，對女性的身體比較為溫和。在調理方面，建議女性在平時的飯食中加入一些香菜、芹菜、小黃瓜等食物，以增強調理效果。

六、胃腸功能好的可以吃點甜食

身體的每個人都是不一樣的，對于一些胃腸功能比較好的女性來說，可以適量吃些甜食。在月經期間這些女性可以選擇酸性的水果，如葡萄柚、檸檬等。同時可以吃些含有巧克力、蛋糕等食物，這些食物能夠幫助身體排污血，同時又不會導致胃腸不適。

七、高鹽高咖啡因食物不要吃

月經期間，女性還需要避免吃高鹽高咖啡因的食物。比如說咖啡、茶、含有牛奶的食物、糖果、薯片等，這些食物能夠讓身體血容量降低，進而導致月經期間的出血情況變嚴重。

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