葉酸作為一種重要的營養物質，廣泛存在于各種食品中，包括雞肝、菠菜、花生等。然而，不少人還是會選擇口服葉酸片。那么，葉酸最好什么時候吃呢？

1.葉酸必須在身體中積累

葉酸是維生素B9的一種，它對胎兒神經管發育起著至關重要的作用。因此，不孕不育患者、孕婦等特定人群，都應該注意增加葉酸的攝入。同時，葉酸不會在短時間內被身體完全吸收，因此需要至少服用2~3個月才能達到一定的積累量。

2.最好空腹吃

因為葉酸所需的胃酸和胰液在胃里最充足，而且葉酸比較容易被身體吸收，所以推薦空腹時服用。可以或晨起時，先喝一杯溫水再服用葉酸片，這樣早晨的身體狀態較好，葉酸的吸收效果會更佳。

3.不要和含鈣的食物一起吃

葉酸和鈣在一起會互相抵消，因此不建議和含鈣的食品或口服鈣片一起服用。

4.不宜于睡覺前服用

葉酸可能會引起一些胃部不適的副作用，如脹氣、惡心、嘔吐等，如果在睡覺前服用，患者可能因此而睡不好，影響睡眠質量。

通過以上的介紹可知，葉酸的吸收最好的時間是在空腹時，同時不和鈣混合食用。孕婦和備孕人群應該按照醫生的建議，規律服用葉酸片，堅持長期服用，并保持健康飲食習慣，從而達到最好的營養吸收效果。