隨著寶寶逐漸長大，飲食也要隨著變化。2歲成為寶寶生長的重要時期，怎么規劃合理的膳食結構，讓2歲寶寶既能保證吸收足夠的營養又不會增加腸胃負擔，從而有助于促進寶寶的健康成長呢？本文為你帶來了一份2歲寶寶每日三餐排表食譜，供寶媽們參考。

早餐：

1、奶粉：1-2勺 + 溫水或配方奶 200-250ml

2、兒童營養餐（如小米粥、小麥片、芝麻糊等）

3、面包片或吐司：搭配花生醬或其他純天然食材，并給寶寶準備300-500ml的牛奶。

注意事項：

1、早餐是一天中最重要的餐飲，一定不要輕視寶寶早餐的營養攝入，光靠喝奶粉是不能滿足寶寶身體所有所需的。

2、如果寶寶喜歡吃糯米飯或小米粥，建議為他們準備。

午餐：

1、主食（如米飯、糯米飯）+ 蒸的蔬菜， 推薦西蘭花、胡蘿卜和花菜等。

2、饅頭：半個+肉類餐：肉末、蛋餅、雞腿、肉丸等

3、糯米團：薏米、花生等理性搭配

4、烙餅或全麥面包等。

注意事項：

1、中午是寶寶體力最充沛的一段時間，所以建議午餐為寶寶準備營養更為豐富和熱量更高的食品。

2、選擇合適的肉類要素，如雞肉等慢慢加入。

晚餐：

1、牛奶+好消化面條。有湯有菜。

2、大米糊：小米、薏米和黑米的組合，與各種雜糧片，可以增加寶寶消化的多樣性。

3、炒菜類：對于食量較小的寶寶，建議將野菜涼拌，配米飯食用，這樣可將食物放松起來，也讓寶寶更容易領。

注意事項：

1、晚上應適當減少食物攝入，以免導致寶寶睡眠不安。

2、每天每餐的配比和營養的均衡度都需要合理搭配，可以避免營養的不足和過剩。

總結：

對于2歲寶寶的飲食要求，我們應該給予嚴格的管理，嚴格要求孩子吃飯安靜、不能亂丟垃圾等垃圾規范，養成良好的飲食習慣。同時，經常變換寶寶的飲食口味，不僅可以增加寶寶的食欲，還可以讓他們對新鮮的食材有更多的興趣。希望寶媽們可以參考以上食譜，為寶寶制定一份適合的餐飲食譜，幫助寶寶健康成長！