【孕期營養】

孕期多吃富含營養的食物，遠離垃圾食品才能讓胎兒健康成長。

【孕期運動】

適量的運動可以減輕孕期不適，提高體質，并預防分娩合并癥。

【孕期保健】

孕媽要養成良好的生活習慣，定期產檢，及時處理孕期不適。

【孕期心理】

積極心態有助于胎兒的健康成長，孕媽要找到積極的孕期生活方式。

懷孕對于女性來說是一段特殊的時期，這段時期既充滿了喜悅，也存在很多不確定性的困惑。如何保證胎兒的健康成長，讓孕期更加順利呢？來看看育兒網孕媽網的孕婦健康保健指南。

【孕期營養】

孕期飲食的多樣性很重要。孕婦應該多吃素菜、水果、全谷類、蛋白質和少量脂肪的食物。參考每日攝入量，需要保證有足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪酸，馬鈴薯、豆類、堅果等食物中的植物蛋白和脂肪酸比肉類和乳制品更健康。

孕期最好不要食用含咖啡因的食品及飲料，如巧克力、可可粉、茶、咖啡等。此外，需注意補充足夠的葉酸、鐵和鈣，女性在懷孕前三個月每日應該服用400微克的葉酸，每日要確保攝取1,000毫克的鈣質。孕期應避免食用未熟透的紅肉、禽肉和蛋類，以避免半生不熟的食品傳染感染。

【孕期運動】

運動對于孕婦的身體機能和心理健康都有很好的促進作用。但是，適度運動是關鍵。孕婦應該遵循醫生的建議進行適當的身體活動。孕期適合的運動種類包括：散步、游泳、瑜伽、騎自行車和跳操等。適當運動可以減輕孕期不適，提高體質，預防分娩合并癥。孕婦在做運動時，應注意避免過度疲勞和高強度運動，并保持充足的水分和營養。

【孕期保健】

孕婦需要養成好的習慣，包括良好的衛生習慣、健康的飲食和定期醫學檢查。孕期飲食應該合理、清新，適合夏日消暑的食品推薦有蓮子、芡實、百合等。孕婦還應避免與有害物質接觸。例如，化學劑和盡可能多的環境因素。定期做孕檢能夠及時了解胎兒的健康狀況及時預防孕期并發癥，并按時進行產前檢查。

【孕期心理】

孕期快樂是保持孕婦身心健康的關鍵因素之一。孕婦應該保持積極的情緒，在孕期適當的情況下參加親子課程、母嬰知識講座等活動，了解更多育兒知識并結交同樣有著相同經歷的朋友。

總之，孕婦的好身體是家庭和社會的“美麗風景線”。在孕期保健中，孕媽應該盡量做好每一個細節，注意持之以恒地以科學的方式應對孕期的生活和疾病。這樣才能有助于新生命的健康成長，也能讓孕婦的孕期過得更加美好和有意義。