一、基本原則：平補(bǔ)不燥

在保證吃全面的營養(yǎng)情況下，以平補(bǔ)不燥為原則，不宜暴飲暴食或油膩辛辣。

二、食物推薦：鴿肉湯

1. 鴿肉補(bǔ)血，以配合產(chǎn)后子宮復(fù)原。

2. 枸杞、紅棗、淮山補(bǔ)氣血，配合煨煮一起食用。

3. 芡實去濕補(bǔ)脾，加強(qiáng)營養(yǎng)搭配。

三、食物推薦：豬肝粥

1. 豬肝汁在補(bǔ)血之外，又能去腥氣。粥中黃豆、花生、核桃豐富的又有蛋白質(zhì)、維生素E、助于子宮分娩后傷口愈合。

2. 富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的豬肝可以促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。

四、食物推薦：大骨頭湯

1. 以牛骨為材料，口感鮮美湯底濃郁醇厚。加入青菜及適量醋之后，口感更佳，醋的適量加入不僅能使口感獨(dú)特，而且還有解煩及排毒的功能。

2. 牛骨含有豐富的膠原蛋白，可以保護(hù)關(guān)節(jié)、修復(fù)肌膚，對于產(chǎn)康期和未來的女性健康都大有好處。

五、食物推薦：燉雞腿

1. 以雞腿肉煨湯，脂肪較少，但也能適當(dāng)增加一些營養(yǎng)成分。

2. 燉雞腿配合當(dāng)歸、枸杞等藥材煨煮，其經(jīng)典功效是補(bǔ)氣血，配合別的食材更能增加食品的口感和活力。

3. 燉雞腿富含膠原蛋白，可促進(jìn)皮膚彈性，面部皮膚變得更緊實水嫩。

六、食物推薦：大米芋頭粥

1. 粗雜糧中大米滋補(bǔ)，芋頭益脾健胃，可作為代替單一食物的補(bǔ)充營養(yǎng)。

2. 大米芋頭粥具有濃稠的口感，容易消化，尤其適合產(chǎn)后身體恢復(fù)期女性食用，既有飽足感，又不會過飽。

以上是幾個較為常見的月子里補(bǔ)氣血的食物，予以分享；補(bǔ)充女性的營養(yǎng)成分，同時強(qiáng)調(diào)為平補(bǔ)不燥方向進(jìn)行的食物食療方式，對于提高女性身體自愈能力具有良好的補(bǔ)益作用。