女性朋友一定要對自己的月經周期有足夠的了解，特別是在計劃生育、避孕和備孕時。了解自己的安全期和危險期，不僅可以避免頻繁的同房導致身體的負擔，還可以避免意外懷孕的發生。

一、什么是安全期和危險期？

安全期是指女性月經周期中排卵后的時間段，此時女性懷孕的可能性較小。根據經驗和統計，安全期大概出現在月經周期的前7天到后9天。可以通過溫度法、黏液法、子宮頸觸診法等方式來識別安全期。但這些方法都需要女性朋友有一定的專業知識和技巧，不太適合測量的準確性要求較高的人群。

危險期是指月經周期中排卵后的時間段，此時女性懷孕的可能性較大。如果在這個時期同房，很容易導致懷孕。但是，排卵期的時間因人而異，受到各種內外因素的影響，造成同波段時間出現排卵的女性也并不多見。據統計，排卵期大約在月經周期的第14天左右，但有些女性異常情況下會在排卵期之前或之后排卵，所以不能完全依靠統計的另，要在實際測量中結合其他識別方法。

二、如何識別安全期和危險期？

1. 日歷方法

根據經驗和統計，排卵期出現在月經周期的第14天左右，所以可根據每月行經日去估算排卵日。在行經周期的第一個月減去14天，可得到排卵期的大致時間。在它之前和之后7天是安全期。

2. 溫度法

采用基礎體溫測量方法輔助判斷排卵期。控制在8小時左右的睡眠狀態良好的情況下，保持安靜，醒來后用口腔溫度計測量體溫并記錄在表上。在排卵后基礎體溫升高，可以明顯地看出來。通過觀察基礎溫度的變化，女性可以計算出排卵日及危險期與安全期。

3. 子宮頸觸診法

在排卵期，子宮頸口變得松弛開放，子宮頸粘液變稀，有利于精子的通過。可以通過撫摸、觀察、觸診子宮頸口來判斷其開口大小和顏色，以及粘液的狀態，從而了解自己的月經周期。

三、需要注意的問題

1. 各種識別方法都有誤差和局限性，不能100%準確地判斷出安全期和危險期，所以還需要結合多種方式去判斷。

2. 年齡、體重、疾病、疲勞、藥物、心理等因素都同時影響月經周期，對周期的選擇產生影響。

3. 安全期并不代表絕對安全，因此建議在安全期同房時，還是要采取避孕措施，減少意外懷孕的風險。

4. 另外，在可能破壞生育健康、增加孕期風險及發展性疾病的活動方面（如吸煙、過度飲酒、飲食攝入和運動強度、惡劣環境等）必須注意。