產后對于媽媽來說是一個很特殊的時期，需要做好產后護理，既能恢復身體健康，也能照顧到寶寶的成長。那么，產后護理包括哪些項目呢？下面我們來一一介紹。

一、恢復身材方面

1.恢復體重

產后六周內，體重下降應該達到妊娠前的20%。這意味著一些新媽媽要在六周內減掉15公斤的體重。針對這種情況，新媽媽需要注意飲食，避免吃過多的脂肪和糖分，多吃蛋白質和蔬菜水果，同時堅持適當的鍛煉。

2.產后恢復運動

建議產后42天左右可以開始適當運動。可以選擇一些輕度的伸展運動，比如瑜伽、普拉提等，這些可以緩解產后的身體不適感，促進產后的康復。

3.正確穿著內衣

寶媽們在產后切不可著急穿除了孕婦裝以外的內衣，正確的內衣可以幫助塑身，使胸部不再下垂失去彈性，給媽媽們提供更舒適的支撐。

二、產后營養與保健方面

1.營養補充

產后的新媽媽需要多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，并適當加強維生素C、E、鋅、鐵、鈣等營養素的攝入。

2.產后多休息

產后由于身體還沒有恢復到最佳狀態，所以新媽媽應該適當休息，特別是需要保證晚上8個小時的睡眠時間。可以分階段地讓寶寶睡，比如晚上長時間的睡眠，然后在白天分散時間多次睡眠。

三、產后母乳喂養方面

1.正確理解母乳喂養

產后媽媽需要有關于母乳喂養方面的正確理解，比如正確的喂養姿勢、喂養時間、奶水的儲存處理等。

2.經常哺乳

為了保證產后母乳喂養的順利進行，新媽媽需要每日至少喂養8次，每次喂養應該足夠充分，哺乳時間不少于20分鐘。

四、產后心理及情感方面

1.與寶寶建立情感聯系

通過與寶寶的合理互動、哄撫和溝通，讓寶媽與寶寶建立情感聯系，增強母愛情感的建立。

2.宣泄心情

產后的新媽媽在心理和情感方面也需要得到適當的護理。可以通過閱讀、適當參加社交活動等，以便通過宣泄來緩解壓力，提高情緒。

五、產后個人衛生方面

1.清潔外陰及內褲

產后新媽媽的外陰部位容易變得敏感，加上月經的出現，保持外陰的清潔非常重要。

2.月經衛生

產后出現月經仍需要使用衛生棉或衛生巾進行清潔，并保證每次更換衛生巾間隔時間不超過4個小時。

六、產后身體檢查方面

1.常規檢查

產后新母親需要做常規的身體檢查，如B超檢查、產褥期檢查等，以確保身體健康狀況。

2.檢查及時復診

在離開醫院后，產后新媽媽需要及時復診，檢查身體狀況是否出現異常變化。

總的來說，產后護理需要多方面的綜合考慮，需要采取全面的措施，以便新媽媽在最短的時間內恢復健康。