最近，不少健康類公眾號(hào)都在推薦補(bǔ)鋅提高性能力，因?yàn)殇\被試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)可以幫助人體產(chǎn)生更多的睪酮，初步顯示補(bǔ)鋅對(duì)性功能確實(shí)有所幫助。

但是丑話先說(shuō)在前頭：并不是所有的性問(wèn)題都是因?yàn)殇\缺乏造成的。

下面我們來(lái)一篇“鋅補(bǔ)全攻略”：它到底適不適合我們的場(chǎng)景，怎樣使用才科學(xué)？

一、鋅是什么？

鋅是人體內(nèi)含量第二高的微量元素，據(jù)研究，鋅溶于水，鼻液中鋅含量高，唾液中鋅含量次之，血液中鋅含量較低，骨骼中含鋅很少。是構(gòu)成人類生命不可缺少的核酸、蛋白質(zhì)、脂肪等的成分之一。

二、鋅和性能力的關(guān)系？

1.鋅與促進(jìn)性荷爾蒙分泌有關(guān)

性荷爾蒙能夠刺激生殖器官發(fā)育和性功能的發(fā)揮，在這個(gè)過(guò)程中，鋅就顯得尤為重要。最近的一項(xiàng)研究表明，缺鋅會(huì)降低男子性腺的功能，而治療缺鋅后這種現(xiàn)象得以糾正。

此外，不同程度缺鋅的男性會(huì)存不同的睪酮濃度。而維生素D也同樣有促進(jìn)性荷爾蒙分泌的效果，能夠在細(xì)胞層面上促成鋅對(duì)性功能的助力。

小結(jié)：鋅是一個(gè)不可或缺的消除睪酮缺乏癥狀的調(diào)理元素之一。

2.鋅能幫助增加精液

不同尋常的鋅利益：還能夠增加精液成分。這個(gè)結(jié)論至少有三項(xiàng)獨(dú)立的研究支持。

在依次進(jìn)行的一份研究中，男人補(bǔ)充鋅可以增加精液生產(chǎn)的流量和精液體積，當(dāng)他們一周攝入66毫克鋅時(shí)，他們的精液總量增加了再有一倍之多。

同時(shí)，鋅缺乏所表現(xiàn)出來(lái)的生育力下降癥狀可以通過(guò)補(bǔ)充它來(lái)逆轉(zhuǎn)。再有，若再補(bǔ)充維生素E,對(duì)精液質(zhì)量等更有顯著幫助。

小結(jié)：鋅有助于增加男人的生育力水平，而且也可以增加精液成分。

三、鋅缺乏征兆是什么？

總結(jié)一下，鋅可以為性能力和健康帶來(lái)重大好處，但是并不是每個(gè)人都需要去額外補(bǔ)充它。如以下癥狀：

- 味覺和嗅覺的下降；

- 減弱的免疫力；

- 疲勞和嗜睡；

而缺乏鋅后的生殖器官萎縮、生育力下降的癥狀，是比較難以發(fā)現(xiàn)的。無(wú)形中，我們每天也可能就因?yàn)殇\缺乏和最佳表現(xiàn)相隔甚遠(yuǎn)。

四、鋅到底怎么補(bǔ)？

多吃些富含鋅的食物：

- 肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果、蛋類等；

- 健康的海鮮：蝦、蟹、貽貝、牡蠣，同樣海草類食品含鋅也很豐富。

最后再次重申一點(diǎn)：每個(gè)人的需要是不同的。如果你胡亂補(bǔ)充，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。在開始使用鋅補(bǔ)充劑之前，最好先咨詢自己的醫(yī)生，尤其是對(duì)于孕婦或有慢性疾病的人士來(lái)說(shuō)。

同時(shí)，如果你認(rèn)為自己身體正出現(xiàn)鋅缺乏的跡象，更應(yīng)該去咨詢醫(yī)生。畢竟，消耗身體健康、性功能等代價(jià)來(lái)做這樣的實(shí)驗(yàn)，自己是否愿意？