在哺乳期間，不少媽媽都會遇到想要減肥，但又不想影響到寶寶奶水的矛盾。那么，有沒有什么健康又不影響奶水的減肥方法呢？本文將詳細介紹哺乳期減肥的最佳方法。

一、合理控制每日熱量

媽媽在哺乳期間要提供充足的營養給寶寶，因此日常飲食必須要有所改變。雖然減肥需要攝入的熱量比較低，但是媽媽不宜過于刻意控制飲食。建議合理控制每日總體熱量，同時采用少油、少鹽、低糖、高纖維、多蔬果的飲食方式。

二、合理選擇運動

哺乳期間需要根據個人身體恢復情況和寶寶的哺乳需求來選擇適合的運動方式。建議輕度的有氧運動，如散步、瑜伽、普拉提、游泳等。盡量避免劇烈運動，以免影響奶水的分泌和質量。

三、增加水的攝入量

哺乳期媽媽的代謝率比平時要增加20%，因此每天需要更多的水來維持代謝功能的正常運轉。保持水分攝入有利于身體的清潔代謝，有利于加速體內脂肪和廢物代謝的速度。

四、不誘餌哺乳

不要在哺乳期中試圖讓寶寶放棄奶水或者加入輔食來減少哺乳次數。這樣會影響到體內抗體的生成和寶寶的營養需求。適當增加哺乳次數有助于增加哺乳量，促進身體的健康，間接也可以減少媽媽體內的脂肪。

五、保持良好的心態

哺乳期減肥是一個過程，需要有耐心和恒心。同時需要保持良好的心態，多和寶寶一起玩，增強身心的愉悅感，從而更好地影響身體的代謝效果，達到減肥的效果。

通過以上五點，各位媽媽可以確保在哺乳期中減肥，同時保持體內的充足營養來源，不僅美麗健康，同時也可以滿足寶寶對營養的需求和身體的健康需求。