孕婦鼻塞流鼻涕是常見的現象，但由于寶寶的健康需要，孕媽不能隨便用藥，那么有沒有一些簡單有效的方法幫助孕媽緩解鼻塞和流鼻涕呢？下面一起來看看這些小妙招。

一、鼻腔沖洗法

鼻腔沖洗能夠有效清除鼻道內的分泌物和異物，減少炎癥和過敏癥狀。孕媽可以在晚上睡覺前用溫鹽水清洗鼻腔，可以早上起床時鼻子較為通暢，減少流鼻涕癥狀。

鼻腔沖洗的步驟：

1.準備好溫水和少量鹽水。

2.將鹽和水混合均勻。

3.用一個器具（如鼻水壺）將鹽水注入鼻腔。

4.稍微彎腰，讓鹽水留在鼻腔中約5-10秒鐘。

5.將頭部向外傾，讓鹽水流出鼻孔。

6.用紙巾擤鼻涕。

二、多喝熱水

孕婦如果經常飲用熱水，可以幫助身體里的水分和血液循環。因為孕婦的體內循環比較緩慢，在體內排泄代謝廢物時相對困難。喝熱水可以起到幫助排毒的作用，緩解鼻塞和流涕的情況。

三、使用薄荷油

薄荷油對于緩解孕婦的鼻塞和流涕有很好的效果，孕媽在睡前將薄荷油涂抹在鼻子兩側或是嗅一些薄荷油可以有效改善鼻子不通的情況。

四、堅持運動

孕婦適當的運動有益于加強身體的免疫能力和抗病能力。可以提高身體的免疫力，緩解孕媽的鼻塞和流涕癥狀。但是，在運動時也要注意不要過度，避免受傷和精神過度緊張引起的產生繼發性鼻炎。

五、吃辣椒

吃辣椒是可以緩解鼻塞和流涕的，辣椒中的辣椒素可以刺激神經末梢，使鼻腔分泌大量液體，從而緩解鼻塞和流涕。不過，過度吃辣椒可能會對身體造成一定的刺激和負擔，孕婦需謹慎選擇，不宜過度食用。

六、養成良好的衛生習慣

保持衛生習慣可以避免細菌感染，減少疾病的發生。孕婦更應該養成良好的衛生習慣，保持鼻腔的清潔，避免細菌在鼻腔中滋生。

以上就是孕婦鼻塞流鼻涕的小偏方，雖然它們是很簡單的方法，但卻能夠起到改善情況的作用。希望孕婦們能夠順利度過孕期，保持健康愉快的情緒！