為了保持健康，人體需要攝入各種各樣的營養素，其中鋅元素就是其中很重要的一個，它能增強人體免疫力，促進傷口愈合，促進生長發育，還有助于預防心血管疾病和老年癡呆等。但是，鋅元素不能被人體自己合成，必須通過食物攝入。而有些人可能攝入的鋅元素不足，為此，我們向大家介紹一些補鋅水果，讓大家輕松健康。

一、芒果——低脂、高營養

芒果是一種熱帶水果，味道香甜，含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E等，同時也是富含鋅的水果之一，每個芒果可提供0.1毫克的鋅。芒果的糖分相對來說偏高，但因其富含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，又具有生津止渴、消暑解暴之效。

二、石榴——美容水果

石榴含有豐富的鋅、鈣、鐵等礦物質，每100克石榴籽中鋅含量達到了0.35毫克，其中所含的鐵元素對于女性來說尤為重要，較高的維生素C含量也使其成為一個美容水果。此外，石榴的紅色籽粒內飽含花青素及多酚類化合物，具有很好的抗氧化功效。

三、覆盆子——美容護膚果

覆盆子中含有大量的糖、有機酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣以及鋅等礦物質成分，被譽為“美容護膚果”。其中每100克覆盆子中含鋅0.4毫克左右。

四、草莓——減肥水果

草莓富含鋅、鈣、鐵及維生素C等營養素，每100克草莓含鋅0.2毫克左右。同時草莓對身體其他方面有諸多益處，如其含有的肝素能夠防止心臟病、中風和動脈硬化的發生；纖維素和果酸能刺激腸胃吸收，具有清熱去火、利尿健脾、降血糖、減肥纖體等功效。

五、藍莓——聰明果

藍莓也是富含鋅的水果之一，每100克鮮藍莓中可提供0.2毫克鋅。除此之外，藍莓中含有豐富的花青素，具有良好的抗氧化作用，能夠預防衰老、增強記憶力、改善視力等功效。

總結：以上這些水果也都是我們日常飲食中比較容易接觸到的，讀者可以根據自己的喜好適當地多吃一些，一方面可以為身體增添充足的鋅元素，另一方面也可以享受到多彩的營養盛宴。