孕期是婦女一生中非常重要的時期，為了促進胎兒健康成長，很多女性都會在孕期注重營養(yǎng)攝入。而孕期DHA的攝入時機也是影響DHA吸收和利用效果的重要因素，下面就來了解一下。

一、DHA的作用

二、孕期DHA的重要性

三、DHA的應攝入量

四、早中晚三餐吃DHA的注意事項

五、DHA的來源

六、DHA的存儲方式

DHA的作用

DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸之一，它是大腦細胞膜及視網(wǎng)膜構成部分，它的作用是保護嬰兒的視覺和大腦發(fā)育。同時DHA還能調節(jié)人體凝血，降低膽固醇，預防心血管疾病。

孕期DHA的重要性

孕期DHA的重要性在于能促進胎兒的大腦發(fā)育和智力、視力的發(fā)展，同時DHA還能減輕孕婦的情緒波動和預防孕期高血壓。因此，孕期DHA的攝入量對胎兒和孕婦都非常重要。

DHA的應攝入量

根據(jù)專業(yè)醫(yī)學機構的研究，孕婦每天應攝入DHA至少200毫克。根據(jù)個人身體情況和醫(yī)生的建議，攝入量也可能適當調整。

早中晚三餐吃DHA的注意事項

孕期DHA的攝入時機很重要，一般情況下，建議孕婦在早、中、晚三餐吃DHA。這樣可以使吃到的DHA更加均衡，吸收效果也會更好。

孕婦在吃DHA時需要注意：

1.每次食用不要過量，最好遵循醫(yī)生建議；

2.DHA攝入最好和飯一起吃；

3.不要選擇過期或不相關的DHA補充品，要選擇有保障的DHA產(chǎn)品。

DHA的來源

DHA可以通過食品獲得，如深海魚、海藻、亞麻籽油、核桃等。另外，有些產(chǎn)前維生素中也含有DHA，孕婦可以根據(jù)需要選擇。

DHA的存儲方式

DHA產(chǎn)品要放置于陰涼、干燥、通風的地方，立即密封好，以防受潮變質。同時，對于易過期的DHA產(chǎn)品，應該注意保存期限并及時止銷。

總之，孕期DHA的攝入是非常重要的，孕婦可以多吃含有DHA的食品，也可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的DHA補充品。此外，合理的飲食習慣和生活方式也是孕期保健的重要環(huán)節(jié)。