在孕期，補血一直是備受關注的話題。許多準媽媽擔心自己缺鐵，也有部分婦女因為生長環境、生活習慣或是疾病等原因，導致血紅蛋白含量低。血紅蛋白水平下降會影響母嬰健康，因此孕婦必須注意營養均衡，如何快速補血也是需要重點關注的問題。本文將為各位孕婦介紹快速補血的飲食攻略。

一、需知孕婦為什么要補血

1.孕婦機體需要增加血量：對于孕期2-3個月的孕婦而言，孕婦需要增加30%-50%的血容量，來支持胎兒的成長和母體的需要。

2.孕婦體內血液更多的被子宮和胎兒所使用，導致貧血：孕婦因為子宮和胎兒的擴大，自身需要的血液比平時多，加上孕期內物質代謝率加快，使血液中的鐵元素也比平時多。若孕婦疏忽營養和生活起居，則易引起缺鐵性貧血，這也是孕晚期引起妊娠高血壓綜合征的重要原因。

二、孕婦的快速補血飲食攻略

1.肉類：動物肝臟、紅肉、動物血、蛤蜊等。

2.綠色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、空心菜等綠色蔬菜是鐵元素攝入的一種低脂、低卡路里的食物，尤其適合孕婦。

3.豆腐、黃豆等。

4.干果：枸杞子、巴旦木等含鐵的干果是不錯的快速補血食物。

5.橘子、草莓等含維生素C高的水果。

6.手工堅果（特別是核桃和杏仁）,它們富含鐵和蛋白質，堅果和干果也是快速補血的食品。

三、注意事項

除了上述食物，孕婦還需了解以下事項：

1.孕期間別吃管蒸餾制造的白糖，每次最好不要超過25克。

2.避免太多油膩和辛辣刺激的食品，不能多吃涼性食品。

3.定期檢查孕婦血壓和血脂，及早發現并治療妊娠高血壓，減少患糖尿病或貧血的風險。

總之，孕婦的飲食調整要特別注意補血，多多選擇鐵元素含量高、容易被吸收的食物，還要調整好自身生活，適當參加體育鍛煉、保持良好的心情和作息習慣，這樣才能幫助營養吸收得更好。