我和我老婆結(jié)婚已經(jīng)有好幾年了，因?yàn)槎荚诿Ω髯缘墓ぷ鬟€沒(méi)有準(zhǔn)備要小孩，但最近我感覺(jué)自己身體有點(diǎn)虛，然后我在網(wǎng)上搜了一下男性壯陽(yáng)的方法，說(shuō)是可以通過(guò)吃藥和鍛煉達(dá)到壯陽(yáng)效果，但我不喜歡吃藥，我看到那個(gè)男性壯陽(yáng)保健操還不錯(cuò)，所以想了解一下這個(gè)男性壯陽(yáng)保健操具體的鍛煉方法步驟是怎樣的？