孕期是每個女性生命中非常特殊的時期，除了身體變化以外，飲食上的需求也隨之增加。在懷孕七個月的時候，寶寶已經開始進入發育的關鍵期，飲食中各種營養物質的攝入尤為重要。下面，將為準媽媽們提供七個月孕婦的飲食攻略，滿足寶寶和母體營養需求。

一、蛋白質：促進胎兒生長發育

1. 雞蛋：早晨可放入面包中食用，蛋黃富含卵磷脂，有助于胎兒大腦發育；

2. 瘦肉：去油后用橄欖油和調味料均勻涂抹，易于消化吸收；

3. 魚類：如鮭魚等含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，對寶寶大腦和眼睛的發育有利。

二、膳食纖維：緩解便秘

1. 水果：如蘋果、香蕉、葡萄柚等，建議放在早餐時食用，可幫助緩解孕期便秘；

2. 烤蔬菜：包括甘藍、菜花、胡蘿卜等，營養成分齊全，有助于孕婦維持良好的身體狀態。

三、鈣質：幫助寶寶骨骼健康發育

1. 奶酪：含鈣量高達每100克700毫克，媽媽們可以在中午或下午時享用，以防止夜間尿頻；

2. 酸奶：含有益生菌，有助于孕婦的腸道健康。

四、鐵質：預防貧血

1. 紅肉：如牛肉、羊肉等，含鐵量較高，有助于提高身體的鐵質儲備；

2. 豆腐：含有不錯的鐵和蛋白質，是一種低脂肪、高營養的健康食品。

五、維生素C：促進免疫力

1. 橙汁：一天一杯橙汁，有助于對付孕婦常見的感冒和流感；

2. 番茄：番茄汁或者切片沙拉都是不錯的選擇。

六、低脂肪飲食：控制孕期體重

孕期容易攝入過多的脂肪和糖分，所以選擇低脂肪食品可以更好的控制自己的體重，保持身材。選擇低脂肪的奶酪、牛奶、全麥面包、雞胸肉等食品就可以滿足自己的口腹之欲，又不會影響胎兒的健康發育。

七、多份餐：維持身體活力

懷孕期間，身體消耗更多的能量，建議準媽媽采取多份餐制度，可以保證足夠的能量，維持身體的良好狀態。

總的來說，孕婦在懷孕七個月期間的飲食隨著寶寶的成長和發育也會變得更加重要。媽媽們可以根據自身情況選擇適合自己的食品，保證孕期飲食結構的合理和營養的均衡，以便更好地為寶寶和自己健康發育打造堅實的基礎。