月經(jīng)不來是女性常見的生理現(xiàn)象，多數(shù)與身體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。對于女性朋友們來說，月經(jīng)的一日不來，心中就會著急焦慮。那么月經(jīng)不來怎么辦呢？今天小編教大家學會幾招應(yīng)對方法，讓月經(jīng)按時來，不再是問題！

一、飲食調(diào)理

1.多吃黑豆

黑豆是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的最佳食品，且含有豐富的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，對女性身體有極大的好處，特別是對月經(jīng)不調(diào)有顯著效果。

2.少吃辛辣刺激食物

月經(jīng)來潮期間應(yīng)少吃辛辣、刺激和刺激性口味的食物，如生姜、辣椒、酒、咖啡等，這些食物會對女性身體帶來不良反應(yīng)，甚至引起月經(jīng)不調(diào)。

3.多吃蔬菜水果

多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果及粗糧，可中和體內(nèi)酸堿度，從而降低患病風險。酸性體質(zhì)會影響體內(nèi)雌激素的分泌，從而影響月經(jīng)正常。

二、情緒調(diào)節(jié)

1.減少精神壓力

精神因素也是造成內(nèi)分泌障礙和月經(jīng)失調(diào)的因素之一。女性朋友可以通過參加瑜伽、長跑、散步等活動來舒緩身心、緩解壓力和焦慮。起居要有規(guī)律，不要過度疲勞，顧好自己，才能調(diào)整好身體的狀態(tài)。

2.保持樂觀情緒

樂觀情緒能讓身體免于壓力和負面情緒的影響，也有助于身體和情緒健康。女性朋友可以嘗試多看一些正能量的文章和書籍，增強內(nèi)心的自信和積極的生活方式。

三、藥物治療

1.中藥治療

針對月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)，可用中藥調(diào)理。如飲用黑枸杞紅糖茶，可調(diào)理補血養(yǎng)顏、改善經(jīng)期不調(diào)等癥狀；煮甘草枸杞湯，也是治療經(jīng)期不調(diào)的好方案。

2.藥物調(diào)節(jié)

如果保養(yǎng)食療、休息調(diào)整等方法無效，女性朋友可以搭配使用口服避孕藥、促排卵藥等藥物，調(diào)節(jié)病因和治療月經(jīng)不調(diào)。但是千萬不能自行亂用藥物，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，以免造成身體各方面的不良影響。

以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于月經(jīng)不來的應(yīng)對方法，希望女性朋友們都能夠調(diào)好身體、心情愉悅，享受健康生活。