妊娠，不僅是人類繁衍后代的關(guān)鍵，也是值得我們重視和關(guān)注的一個新生命的開始。為了讓備孕及孕婦更好地度過這段特殊的時期，以下是如何把握從妊娠開始的備孕關(guān)鍵期的幾點建議。

一、建立科學合理的飲食習慣

在備孕期和孕期都需要注意飲食習慣。建議適量增加富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分的食物，如堅果、蔬菜、水果、瘦肉、蛋類和牛奶等。同時要避免過度飲酒和攝入過高的咖啡因等刺激性飲料。

二、養(yǎng)成健康的生活方式

良好的生活習慣有利于擁有健康的身體和生育能力。建議每天保證足夠的睡眠時間，晚上控制手機電腦使用時間也很重要。此外，堅持適量運動對于身體健康和精神狀態(tài)都有良好的影響。但是，懷孕后的運動方式和強度要適當縮減，避免過度運動對于胎兒的不利影響。

三、學會正確的排卵識別方法

排卵識別是備孕的關(guān)鍵，通過避孕、計算受孕時間或是借助測驗排卵的具體方法，最好可以在醫(yī)生的指導下進行。同時，要提醒女性在月經(jīng)期間避免有性行為或是使用安全措施，以確保不受孕。

四、定期進行身體健康檢查

除了以上提到的孕前檢查外，還需要定期進行身體健康檢查，特別注意體重、血糖、血壓等指標的把握。如有任何身體不適或異常情況，應及時就醫(yī)處理，以確保身體健康。

五、了解正確的孕期護理知識

盡早了解孕期護理知識，更好的適應變化及保護孕婦及胎兒。特別需要留意飲食和運動的設(shè)置，避免讓胎兒患上顱內(nèi)出血和畸形等情況。

從妊娠開始的備孕關(guān)鍵期是很重要的一個階段，能夠影響到孕婦和寶寶的健康發(fā)育。因此，希望愛媽媽們在此期間積極引導自己的身體改變，打造健康的生活和習慣，把握并享受備孕期和孕期很有意義。