孕期體重管理

孕前體重指數(shù)（BMI）是決定孕期體重增加量的一個(gè)重要因素。根據(jù)中國現(xiàn)有的孕期體重管理指南，BMI 為 18.5～23.9 kg/m2 的孕婦孕期體重增加量為 12.5～18 kg；BMI ＞ 24 kg/m2 的孕婦孕期體重增加量為 8～12.5 kg；BMI ＜ 18.5 kg/m2 的孕婦孕期體重增加量為 18～22.5 kg。

此外，也有性別、孕周、孕期營養(yǎng)狀況、孕期體力活動水平等因素影響孕期體重增加。

孕周和孕婦個(gè)體因素對胎兒生長發(fā)育的影響

從 28 周開始，孕婦從自身儲備向著胎兒的生長發(fā)育供能，同時(shí)也需要維持自身的健康。這個(gè)時(shí)期孕婦的應(yīng)增重量為每周為 0.3～0.4 kg。

根據(jù)胎兒生長發(fā)育的和孕周的變化情況，預(yù)測胎兒在 36+0 周的體重。

估算胎兒體重的標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)前孕周

頭圍（HC）

腹圍（AC）

股骨長（FL）

胎兒性別

根據(jù)這些參數(shù)數(shù)據(jù)，通過 B 超等技術(shù)進(jìn)行計(jì)算。需要注意的是，該計(jì)算數(shù)值是預(yù)測值。有 10% 的新生兒出生體重高于預(yù)測值 10%，另有 10% 的新生兒出生體重低于預(yù)測值 10%。

營養(yǎng)餐單

在孕期，飲食既要充分均衡，又要有規(guī)律。通常建議孕婦每天三餐、點(diǎn)心兩次，多食新鮮蔬菜水果、合理搭配動物蛋白、植物蛋白及其他食物。

橙紅色的食物

這類食物中含有豐富的胡蘿卜素類,可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助胎兒視力的發(fā)育。

黑色食物

黑色米、黑芝麻、黑木耳等這類食物中有豐富的銅元素含量，有益于胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育.

含鐵質(zhì)食物

肉類、蛋類、豆類、綠葉菜等可以提供孕婦所需鐵元素。

含鈣質(zhì)食物

綠葉菜、豆制品、芝士、牛奶等這類食物可以提供孕婦所需鈣元素。

含碘食品

海菜等這類食物中蘊(yùn)藏了豐富的碘元素，而碘直接影響甲狀腺的功能。

以上是孕期體重管理、胎兒生長發(fā)育、飲食健康三個(gè)方面為您介紹的胎兒出生體重參考指標(biāo)，希望對您有所幫助！