中暑是指人體長時間暴露在高溫、高濕度環境中，身體內部難以正常散熱，在高溫環境下出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。如果出現中暑癥狀，需及時采取正確的措施緩解，下面從飲食、藥物、日常護理等方面介紹如何緩解中暑癥狀。

一、飲食

1. 多補充水分：由于中暑時身體失去大量的水分，因此，有多喝水的習慣可以有效預防中暑。一旦出現中暑癥狀，應該立即飲用大量的水或者含糖鹽水。

2. 使用中藥調理：飲用薄荷茶等中藥茶可以有效舒緩中暑癥狀。中藥中也有一些具有清熱的中藥可以調理身體，如銀花、菊花、淡竹葉等。

3. 補充電解質：中暑癥狀主要是水分和電解質的失衡，可以飲用一些含有電解質的飲品，如運動飲料，或者通過食物來補充電解質，如鹽水葫蘆、蘋果、西瓜等。

二、藥物

1. 藥物治療：中暑癥狀嚴重需要口服藥物，在醫生的指導下口服。通常醫生會給患者開一些具有降溫、祛熱、清熱等作用的藥物，如阿司匹林、復方苦丁茶等。

2. 中藥敷貼：中暑時，使用一些清涼敷貼，如冰塊或者冰毛巾，可以緩解癥狀。另外，可以到醫院使用一些中藥敷貼，如白芷、黃芪等。

三、日常護理

1. 保持通風：中暑時，應該保持通風，將室內空氣換流。可開啟空調、風扇等電器，也可以電腦或者電視機前方放上一盆草，增加室內空氣濕度。

2. 避免高溫環境：在氣溫高、濕度大的環境下，要避免暴露于陽光下，盡可能待在室內。中暑高發的地點一般是沒有空調或者通風環境的地方，如公交車、地鐵等，應當保持通風或者離開這些地方。

3. 適當運動：適當運動可以有益身體健康，但是在高溫環境下要避免劇烈運動，做一些輕微的伸展運動或者氣功練習。

中暑是一種嚴重的身體不適，需要及時采取正確的措施進行緩解。平常生活適當增加戶外鍛煉、飲食健康、保持通風、補充水分和電解質，可以有效預防中暑。在中暑癥狀出現時，要及時采取藥物、中藥敷貼以及通風等措施，避免癥狀進一步加重。