1. 孕期何必刻意“遠(yuǎn)離”水果呢？

2. 水果搭配著吃，更健康

3. 孕期多吃哪些水果，不同階段的口感甜度需求不一樣

4. 還是有個別水果適合避開的

孕婦可食用的鮮果盤，從營養(yǎng)與味道與均衡出發(fā)

懷孕期間，孕婦進食的種種食物需要嚴(yán)格控制，著眼于胎兒健康與營養(yǎng)均衡，而水果在這當(dāng)中也扮演著不可或缺的角色。那么，在期待寶寶的這段時間里，哪些水果是孕婦可以毫無顧慮地享受的呢？

水果搭配著吃，更健康

孕婦的食物攝入往往是比較固定，且存在單調(diào)性，為了幫助孕婦保持口感的鮮美與吃進更多形色各異的水果，可以適當(dāng)將多種水果融入在一起，以此達(dá)到口感的變化，當(dāng)然還可以增大不同營養(yǎng)價值的組合。

孕期多吃哪些水果，不同階段的口感甜度需求不一樣

在孕期，對于水果的需求隨著妊娠階段而有所變化。

一般而言，孕早期，由于孕婦胃部口感變化的緣故，低酸的水果（如蘋果、芭樂、香蕉等）為宜，果肉溫和，口感甜度適中，可以有效緩解反胃孕吐，降低流產(chǎn)的發(fā)生率。

而到了孕中期、孕晚期，則可以嘗試性地增加較酸甜的水果如獼猴桃、草莓、柿子椒等的攝入量。

還是有個別水果適合避開的

懷孕期間，有一部分水果請予盡量規(guī)避或者不要食用。其中，柿子屬于一類不能被食用的水果，由于柿子中富含一種叫做單寧的物質(zhì)，這種物質(zhì)親水性非常強，所以食用了柿子之后，就會在口中和胃里形成一個非常大的團塊而導(dǎo)致多種消化不良的癥狀。

盡量不要去吃有過敏史的水果，像荔枝、龍眼、山竹等等都屬于過敏原里程碑。

總而言之，在妊娠期間食用水果，孕婦可謂是一定要堅持不懈。好身體的代價就是好口感與對未來寶寶的無微不至呵護。