備孕是準備家庭寶寶的第一步，在這個過程中需要掌握一些基本知識和技巧。以下是備孕前需要了解的十件事情。

一、生育年齡

二、做好營養準備

三、生活方式需要改變

四、戒煙戒酒

五、避免接觸有毒物質

六、預防疾病

七、注意心理健康

八、有規律的性生活

九、清除避孕方式

十、不要急于求成

一、生育年齡

女性的生育年齡在20-35歲之間，過了這個時間區間就會有一些風險，所以要在這個時間段內備孕。男性的生育年齡在20-50歲之間，但是隨著年齡的增長，精子質量會逐漸降低。

二、做好營養準備

孕育新生命需要充足的營養，女性在備孕期間可以適當補充葉酸、維生素E、魚油等營養物質。同時還需要提高蛋白質、鐵、鈣的攝入量。

三、生活方式需要改變

不良的生活方式會影響生育能力。應該保持充足的睡眠，適量運動，注意飲食營養，保持心態平穩。

四、戒煙戒酒

抽煙喝酒會降低男女生育能力，增加早產、小兒低體重等風險。

五、避免接觸有毒物質

接觸有毒物質會影響生育能力和寶寶的健康。夫妻雙方都應避免接觸放射線、有害氣體、有毒物質等。

六、預防疾病

備孕前要注意預防一些疾病。女性要預防宮頸炎、子宮肌瘤等婦科疾病，男性要預防尿道炎、前列腺炎等疾病。

七、注意心理健康

備孕情緒會對孕育影響很大，應該注意減輕焦慮、壓力等情緒。可以適當做一些減壓的訓練或娛樂活動。

八、有規律的性生活

在備孕期間，需要有規律的性生活。大多數夫妻每周2-3次就可以滿足生育需要。

九、清除避孕方式

記得清楚避孕方式，切勿急于求成，減少流產、早產等風險。

十、不要急于求成

避免備孕過程中的焦慮，不要急于求成。除了身體方面的準備，也需要準備好心理和經濟方面的資源。

以上是備孕前需要了解的十件事情，順利度過備孕期，就離一份家庭幸福更近了。